Кефир ұзақ уақыттан бері сау тамақтану үшін беделге ие болды. Кефирге салмақ жоғалту мүмкін бе деп сұрайтындар жиі оптимистік диета болып табылады, онда бұл жалғыз рұқсат етілген өнім - бұл қышқыл сүт. Сонымен қатар, айран негізінде, түрлі диеталық режимдер бар .
Кефирдің салмақ жоғалту артықшылығы
Йогуртты оңтайлы диеталық өнімді құрайтын негізгі факторлар - оның төмен калориялары, жақсы қоректік құндылығы және денені тазарту мүмкіндігі. Кефирдің энергетикалық құндылығы 100 грамнан 30-дан 60 ккал-ға дейін өзгереді, сондықтан күнделікті таңғы ас немесе түскі астың орнына маскүнемеген айран айрандары күнделікті калорияны айтарлықтай азайтады. Бұл танымал сусын асқазан-ішек жолдары үшін пайдалы көптеген микроорганизмдерді, сондай-ақ витаминдер мен минералдарды қамтиды. Кефир, күнінен аз, денені керемет тазарта алады, т.к. жұмсақ лакционды және диуретикалық әсері бар.
Кефир салмағын жоғалту үшін жатынға дейін
Алдымен айранмен ауыратындар, төсекке дейін ішуге тырысуға болады. Күні бойы бұл режимде әдеттегідей жеуге болады, бірақ май мен көмірсулардың тұтынылуын шектейді. Соңғы тамақ 18: 00-ден басталуы керек, ал төсекке шыққанға дейін, талшықпен айрандан бастап айран-кофені ішу керек - 200 мл айфирдің 2,5% май және дәріханада сатып алуға болатын шай қасық талшық. Уақыт өте келе, талшықтың мөлшері ас қасыққа дейін көтерілуі мүмкін, бірақ оны біртіндеп жасау керек, әйтпесе диарея болады .
Салмақ жоғалуына арналған айран диета
Кефир диеталары көп, олар йогуртты басқа өнімдермен - қияр, алма, қарақұмықта пайдаланады. Ең танымал айран диеталарының бірі - Лариса Долинаның диетасы. Осы диетада 500 мл кефирден басқа, сіз:
- бірінші күні - 5 пісірілген картоп;
- екінші күні - 200 г қаймақ;
- үшінші күні - 200 г сүзбе;
- төртінші күні - 500 г пісірілген тауық еті;
- бесінші күні - 1 кг алма немесе 500 г сәбіз;
- алтыншы күні - тек бір литр кефир;
- жетінші күні - тек минералды су.