Калий мен магний бар өнімдер

Жүрек-қан тамырлары ауруы - бүкіл әлемде өлімнің басты себебі. Экологияның жетіспеушілігі, керісінше, стресстік, ырғақты өмір ырғағы, үнемі шапшаң және, әрине, теңгерілмеген, тез тамақтанатын және жартылай дайын тамақ өнімдері - бұл жүрек-тамыр ауруларының дамуына ықпал етеді. Дегенмен, бұл тізімді басқа маңызды нәрсемен толықтыруға болады: шықты, адамдардың көпшілігінде диетадағы калий мен магний жетіспеушілігі байқалады, ал бұл екі элемент жүрек денсаулығы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Осы тапшылықты болдырмау үшін, біз қай өнімдердің ең көп калий және магний екенін анықтаймыз.

Калий

Өзіңізді және бүкіл отбасыңызды калий бар өнімдермен қамтамасыз ету қиын емес, бұл тізімнен күнделікті нәрсені ғана тұтынады:

Калий, кальций мен магний комбинациясы өнімдерде өте құнды. Бұл жиынтық сізді қатты ірімшіктермен қамтамасыз етеді. Көріп отырғаныңыздай, калийді біздің аймағымыз үшін ең тән өнімдерде табуға болады. Бізге қанша керек екенін білу ғана қалады:

Ересек дені сау адам үшін норма салмағы 2 кг құрайды. Жүкті әйелдер үшін норма 3 г, ал балаларға - 20 мг / кг.

Калий бар өнімдермен біз сұрыптап, бұрылысты және магнийді таптық:

Эт және сүт өнімдерінде калий мен магний бар. Сауықтырудың артықшылықтары үшін сіз әлі де майсыз тағамдарды таңдауға кеңес береміз, себебі калий саны қуырылған, май шошқа етімен бірге барлық майларды жоюға көмектеседі.

Алма шырыны калий мазмұны үшін әйгілі және алма қабығы қан тамырларын тазарту үшін пайдалы және атеросклероздың алдын-алуға жақсы қызмет етеді.

Магнийдің күнделікті жылдамдығы:

Калий мен магнийді төмендететін өнімдер

Егер сіз көп кофе , күшті шай сатып алсаңыз да, таяқшаны тәттілендірсеңіз, өнімдердегі калий мен магний тұтыну сізге көмектеспейтініне сенімді бола аласыз. Жоғарыда айтылған сусындар барлық микроэлементтердің деңгейін төмендетеді. Сол сияқты тұзды, алкоголь мен газдалған су да бар.

Артықшылықтары

Калий мен магний бар жерде сіз, бәлкім, есіңізде болар. Енді олардың пайдасы туралы толығырақ айтып береміз.

Калий мен магнийдің жүрек микроэлементтері екенін бәрі біледі, біз қандай процестерге қатысатындарын қарастырамыз:

Міне, олардың функцияларының толық емес тізімі. Қандай әсерлі?

Егер сіздің диетаңызда калий мен магний жеткіліксіз болса, миокард шіріп бастайды, демалуға және келісім жасасуға қиындық туғызады, оның тамақтануы мен оттегі жеткіліксіздігі нашарлайды. Денеңізді азаптауға болмайды, барлық пайдалы өнімдер үшін алғыс айтамыз. Зияндылықтан бас тартады, олар жақсы нәрсеге жол бермейді, жаңа және сау өнімдерді ғана пайдаланады, ал ең бастысы - алдын ала жүрекке қамқорлық жасаңыз, сонда тым кеш болуы мүмкін.