Crab salad көптеген үйлерде мерекелік және күнделікті үстелде жиі болды. Бұл қарапайым, дәмі жағымды, ол балалар мен ересектер өте жақсы жейді. Егер сіз өзіңіздің суретіңізді бақылайтын болсаңыз, осы тағамды әртүрлі рецептілерге назар аударыңыз және сіз крем таяқтарынан жасалған салаттың нұсқасын таңдап алсаңыз, калория мөлшері төмен болады.
Краб салатының рецептілері және калориялық мазмұны
Бұл салат көп мөлшерде болғандықтан, әр түрлі рецептілердегі калория мазмұнын бөлек қарауға тұрарлық. МС ең танымал бірнеше таңдап алды және оларды тағамдық құндылықтар бойынша талдады. Краб салатында қанша калорияны білетін болсаңыз, оны диетаға оңай түсіре аласыз.
«Күрішпен күріш» салаты
Құрамы:
- Жүгері тәтті консервілері - 235 г;
- Crab таяқшалары - 200 г;
- қайнатылған күріш - 200 г;
- алма - 100 г;
- пияз - 20 г;
- майонез - 100 г;
- жұмыртқа - 240 г.
Дайындау
Піскен пісірілген жұмыртқа, краб таяқшалары, пияз және алма пісіріңіз. Осы компоненттерге жүгері мен алдын-ала дайындалған күрішті қосыңыз (жақсырақ буылған немесе ұзын астық). Майонез қосылған мезетті 20 минут қайнатыңыз.
Майонезбен жасалған краб салатының калориялы мөлшері 197,7 ккал құрайды, оның 6,2 г - белок, 9,1 г май, 22,6 г көмірсу . Калорияны және жанармайды құптауды ескере отырып, түскі асқа қарағанда салат жақсы болады.
«Күрішпен күріш» салаты
Құрамы:
Жүгері тәтті консервілері - 235 г; - Crab таяқшалары - 200 г;
- жұмыртқа - 3 дана;
- Қияр - 1 дана;
- майонез - 100 г.
Дайындау
Пісірілген жұмыртқа, крабовые таяқша және қияр. Бұл ингредиенттерге жүгеріні қосыңыз, маусымы бар майонезбен 20 минут пісіріңіз.
Бұл салаттың энергия мөлшері - 128 ккал, оның 9,2 г - белоктар, 7,4 грамм май, 5,9 грамм - көмірсулар. Майонезді ақ йогуртпен ауыстырсаңыз, бұл опция кешкі асқа өте ыңғайлы.