Бұл мақалада емізетін анаға қандай диета керек екенін және баланың жасына қарай қалай өзгеретінін қарастырамыз.
Мейірбике әйелдің рационында тыйым салынған тағамдар
Жаңа туған нәрестеді тамақтандыратын әйелге арналған мәзір жасағанда, ол сүт арқылы қандай да бір тәсілмен өз денесін қолданатындығын есте ұстау керек. Нәтижесінде, оның денсаулығы да өзгереді. Бұдан шығатын болсақ, келесі өнімді тұтынуға қатаң тыйым салынады:
- алкоголь;
- тоник сусындар: кофе, күшті қара шай;
- аллергия өнімдері: теңіз өнімдері, цитрустық жемістер, шоколад, кондитерлік өнімдер, бал, консервіленген жемістер, сондай-ақ қызыл түсті (қызылшадан басқа) жемістер мен көкөністер;
- жартылай фабрикаттар;
- майонез, кетчуп, маргарин;
- дәмдеуіштер, дәмдеуіштер;
- ысталған өнімдер, тұздықтар;
- қытырлақ, құмыра және т.б .;
- газдалған сусындар.
Сонымен қатар, баланы емдеуге күш қажет болғандықтан, мейірбикелік ана рационының белгілі бір калориясын сақтау қажет. Дәрігерлер мен дәрігерлер дұрыс тамақтануды қалайтын әйелге күнделікті жәрдемақы жасайды. Онда шамамен шамасы көрсетілген, қанша және қанша керек.
Тамақтану анасының шамамен рационы
Анама қуатқа толы болды, ол көп жұмыс істемеді, күнделікті қажет:
- ақуыздар - 140 грамға дейін, оның 60% жануарлардан алынуы тиіс;
- майлар - 80-110 г, олардың 20% - көкөніс;
- көмірсулар - 325 - 500 г.
Бұл күнделікті қолданылған жағдайда мүмкін:
- 200 г ет немесе балық;
- 100-200 г сүзбе;
- 1 жұмыртқа;
- 30 г өсімдік майы (оливинді немесе күнбағыс, тазартылмаған);
- 20 г сары май;
- 200 г наубайхана өнімдері;
- 50 - 60 г дәнді және макарон өнімдері;
- 500 г көкөніс (негізінен пісірілген картоп);
- 200 500 г жеміс-жидек;
- 250-500 г сүт немесе айран.
Тәуліктік тамақтанудың жалпы энергетикалық құны 2500-3200 ккал болуы керек.
Медбикелерге қажет сұйықтық мөлшеріне ерекше назар аудару қажет. Қалыпты сүт өндіру үшін 2,5 литрге дейін ішу керек. Бұл үшін ең қолайлы:
- компоттар;
- жасыл және шөп шайы (жалбыз, тимьян, орегано, ерекше, өсіп келе жатқан лактация);
- күшті қара шай және кофе емес, бірақ оны күніне бір рет, сүтпен немесе кілегеймен емес;
- тек қайнаған су;
- сүт және йогурт.
30 минут бойы тамақтану алдында тікелей ішу ұсынылады, бұл сүт өндіруді ынталандырады .
Баланың жасына байланысты диета өзгеруі
Баланың жасына байланысты, медбикенің рационы уақыт бойынша өзгереді:
- Туғаннан бастап 1 айға дейін - ең қатаң диета, барлық ыдыс-аяқтарды пісіріп немесе пісіру керек
ерлі-зайыптылар үшін, сондай-ақ тұтынылған тұтас сүт пен кілегей-сүт сусындарының мөлшерін шектеу керек (1 стақан); - 1 айдан 3 айға дейін - сіз мумия жаңғақтарын, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, джемді, түрлі ет өнімдерін өзгерте аласыз;
- 3 айдан 6 айға дейін - егер балада аллергия жоқ болса, бал, жаңа піскен шырын, макарон, ет аздап қызарылады;
- 6 айдан кейін - сіз кез келген нәрсеге қол жеткізе аласыз, бірақ нәрестенің реакциясына назар аудара отырып, жаңа өнімдерді бірте-бірте енгізу керек.
Мейірбике ана рационын ұйымдастыруға қатысты осы ұсыныстарды ұстану сіз көп нәрсені тудыратын нәрестенің пайда болуынан аулақ бола аласыз: колик, фрустрация, аллергия.