Танымал «Таразы және бақытты» шоуының қатысушылары диетолог Светлана Фустың ұсынымдары арқасында салмағын жоғалтты. Ұсынылған диетаны белгілі бір өнімді пайдалануға және оның жеке қалауына қарсы қарама-қайшылықтарды ескере отырып, өздері үшін түзету ұсынылады.
Светлана Фустың диеталық мәзірінің негізгі мақсаты - өнімнің күнделікті таратылуын көрсету. Сонымен қатар, салмақ жоғалту үшін үнемі тамақтануды тұрақты тамақтануды қосу өте маңызды. Светлана Фус бір апта бойы мәзірде 200 грамм күнбағыс пен қышқыл сүтті ферментті отвар жасауды ұсынады.
Svetlana Fus үлгісінің мәзірі
Дүйсенбі
Таңертең: 100 г сәбіз салаты, оливкового майы бар, сүзбе және бал сияқты.
Снек: киви және ірімшік.
Түскі ас: 200 г саңырауқұлақтар мен көкөністермен пісірілген тауық еті.
Кешкі ас: пісірілген лосось, көкөніс салаты - 200 г.
Сейсенбі
Таңғы: 120 г қарақұмық ботқасы мен моззарелла бар қызанақ.
Снэк: алма.
Түскі ас: 150 грамм лимон борщі, баяу пияздың дәмі, пісірілген қызанақ пен саңырауқұлақ қосылған баклажан - 150 г.
Түскі ас: 2 балық котлеттері, буға пісірілген, теңіз кілемі, көкөніс салаты және нан пісірілген нан.
Сәрсенбі
Таңертең: жеміс-жидек пиязы және 200 г ашытылған қышқыл.
Үстірт: шырын сыққыш және анар.
Түскі ас: 250 г көкөніс қосылған бұршақ, 150 грамм көкөніс салаты және ірімшік.
Кешкі ас: пісірілген балықтың бір бөлігі, 120 г тамшылатып қырыққабат, жұмыртқа және нан пісіретін нан.
Бейсенбі
Таңертең: 150 грамм қарақұмық, көкөніс салаты және нан пісірілген нан.
Снек: 80 г сүзбе және грейпфрут.
Түскі ас: көкөністерден 250 г сорпа пюресі және пияз бауырымен пісірілген 130 г.
Кешкі ас: саңырауқұлақ қосылған омлет, 120 г тамшылатып қырыққабат және ас тұзы 80 г.
Жұма
Таңертең: йогуртпен және апельсинмен дәмді түйіршіктер.
Снек: 50 г майсыз ірімшік пен жидектер.
Түскі ас: көкөніс сорпасы, түрік кесектері, қызылша салаты және нан пісірілуі.
Кешкі ас: 250 грамм қырыққабат салаты, нан пісіру және көкөніспен буға пісірілген 150 грамм балық.
Сенбі
Таңертең: йогурт пен грейпфрут қосылған түйіршіктер.
Снек: ірімшік қосылған пісірілген алма - 2 дана.
Түскі ас: 250 гр түсті қырыққабат сорпасы, көкөніс салаты және баяу омыртқаның дәмі.
Кешкі ас: 150 г қарақұмық, 250 г пияз қырыққабат, саңырауқұлақ және жұмыртқа.
Жексенбі
Таңертең: жеміс-жидек және қытырлақ қытырлақ пияз.
Снек: 150 г жеміс.
Түскі ас: көкөніс сорпасының пюресі және буға пісірілген форель.
Кешкі ас: 200 грамм көкөніс, 100 гр ас тұзы және нан пісіретін нан.
Светлана Фустың аптасына диетасы күнделікті 1500 ккал артық емес тұтынуды қарастырады. Мәзірдің жақындағанын және оны түзете алатыныңызды есте сақтаңыз.