Доктор Бубновский әр түрлі оңалту гимнастикасының элементтерін біріктірді және осылайша тірек-қимыл аппаратының ауруларын емдеудің жаңа, бірегей әдісін жасады. Бубновский бейімделген гимнастика мәні - қозғалыспен емдеу.
Kinesitherapy
Кинезитерапия - бұл Бубновскийге сәйкес гимнастика үшін латын аналогы. Латын тілінен аударғанда - қозғалыс арқылы емдеу. Бұл қозғалыс емес, дәрілік емес, корсет және бейбітшілік. Бубновскийдің адаптивті гимнастикасына «экстремалды» деп аталатын ештеңе жоқ, өйткені жұлын аурулары бар дәрігерлердің көпшілігі ең аз қозғалыстарды, толық тынығуды, анестезияны және көбінесе операцияны белгілейді. Осылайша, олар тек проблеманы тереңдетеді, себебі артқы аурулардың тамыры гиподинамияда, сондықтан әрекетсіздікті жою үшін өз күштерін басқаруға тура келеді.
Бірлескен жаттығулар - қауіпсіздік
Адаптивті гимнастика орталықтарында доктор Бубновский науқастың аурудың үлгісіне және науқастың физикалық жағдайына байланысты әрбір науқас үшін жаттығулардың жеке кешенін таңдайды. Бубновский гимнастика буын үшін өте қауіпсіз, сонымен бірге жаттығулардағы жүктеме бұлшықеттер мен сіңірлерге бағытталған, себебі олардың жұмысы арқылы сүйектер мен буындар жейді.
Bubnovsky -MTB симуляторы сияқты арнайы жабдықтардың көмегімен буындарға кернеу жоқ, гравитациялық гравитациялық орта жасалады, бұл интерстикальды шеміршектің жойылуына жол бермейді.
Бубновский бейімделген бірлескен гимнастикада науқас әрдайым жаттығуды көрсететін және оның орындалуының дұрыстығын бақылайтын дәрігермен бірге жүреді. Кіріспе үшін сіздерге Бубновский жаттығулар кешенін ұсынамыз, бірақ оны емдік гимнастика ретінде дәрігер ретінде ғана тағайындайды.
- Еденге отырсақ, аяғымызбен аяғымызда отырамыз, көтереміз, қолдарымызды созып, дем алып жатырмыз. Біз төменге түсеміз - дыбыспен толық тыныс алу.
- Тазарту тыныс - асқазанға пальмалар, тығыз қысылған ерні арқылы «pf» дыбысын шығарады.
- Артқы жағына салып, басуды басыңыз. Қолыңызды жоғары көтергенде, қолыңыздың үстіне қолыңызды созып, үшге дейін санау керек.
- Жамбас көтергіштері - аяғымыз тізе арналған, жамбас көтерілген кезде, біз аяқтарымызды бірге төмендетеміз. Қайталау: 20.
- Бастадағы құлыптағы қолдар, аяғымен қиылған және еденнен жыртылған. Біз тізе мен тырнақтарды 20 есеге қысқартамыз.
- Аяқтарды бүкпей, құлыпты жыртып алмай, бір жағына еденге, екіншісі бастың артқы жағында қалады. Біз бүйір көтерілуді жасаймыз. Қайталау және екінші жағынан - 15 қайталау.
- Біз төртінші рет қолымызға, қолдарымызды қолдадық, аяғымыз бүгіліп, еденді ыдырайтын уылдырықты алдым. Баяу жүру үшін аяқтарымызды маятник тәрізді қатты таңдаймыз.
- Алдыңғы позициядан алға қарай созылып, бірден алға қарай созылды, сондықтан біз жылдам қарқынмен 15 рет қайталаймыз.
- Біз дененің қалпын сақтаймыз, оң аяғын көтереміз және сонымен бірге қолымызды сығамыз. Әр аяғында 20 рет қайталаңыз.
- Баланың позасы артқа шықты. Біз арқадағы бұлшықетті босаңсымыз.
- Біз еденге отырамыз, аяғы алға қарай созылады. Қолдарыңызды алдыңызда ұстаңыз, аяғыңызды жұлып тастаңыз және қиыңыз. Басуды басу.
- Бүйір жағына қарай отырып, еденге қолыңызды тигізесіз, аяғыңызбен және тікенекпен сүртіңіз. Аяқпен 20 рет қайталаңыз.
- Біз артқы жағына жатып, қолымызбен тікелей басымызды, аяғынан 90⁰ көтерілген аяқтарымызды кесіп өтеміз. Біз алға жылжу арқылы көтереміз. Біз 20 рет қайталаймыз.
- Біз еденге жатып, аяғымызды төмен түсірдік, тізімдерімізді жағымызға жайып жібердік, қолдарымызды тікелей басымыздың артында тұрамыз, біз көліктің толық көтерілуін жасаймыз, біз аяғымыздың ортасына қарай созылады. Қайталау: 20.
- Төменгі артқы жағындағы босаңсу жаттығуымен аяқтаймыз. Біз барлық төрттерге қол жеткіземіз, біздің жіліктерімізді еденнен жұлып тастаймыз, біз аяқтарымыз бен ілгіштерімізді таңқалдырамыз.