Сызықтық және монотонды жаттығуларды ұнатпайтын адамдар үшін фитнес биі мінсіз. Оның арқасында сіз қосымша фунт жоғалтып, көңіл көтеруіңізге болады. Бір қызығы, сіз әртүрлі жүктемені беретін барлық стильдерді билеуге үйренесіз. Дарья Лисичкая орталықтары би фитнессіне үйрететін жерлерде өте танымал.
Іш биі
Мұндай сабақтар осындай ауруларға көмектеседі: артрит, гипертония және қант диабеті. Мұндай тренингтерде сіз жамбас, іш, қолдармен жұмыс жасайсыз. Асқазаңызды жалпақ және әдемі ететін толқынды қалай жасау керектігін үйренеміз. Тікелей және максималды түрде ішке тартыңыз, бұл күйде мүмкіндігінше ұстаңыз, содан кейін асқазан аздап алға қарай созылып кетуі үшін демалыңыз. Енді сіз жамбастарды стационарлы жағдайға келтіріп, асқазанды біртіндеп созып, босаңсып босатыңыз.
Дене балеті
Салмақ жоғалтуға арналған бұл би фитнесі омыртқаны күшейтіп, керемет созуға көмектеседі. Бұл тренинг жоғары қарқындылықпен айналыспайтын адамдар үшін өте қолайлы. Жаттығудың біреуін (орындықта) тұрып, бір аяқты машинаға қойып, оны түзу етіп тартып алыңыз. Енді денеңізді сәл бүгіңіз, қолыңызды көтеріңіз және көтерілген аяққа қарай тартыңыз. Бұл жаңадан бастағандар үшін өте жақсы жаттығу.
Dance Fitness Zumba
Мұнда барлық би біріктіріледі. Белсенді қозғалыстардың арқасында көп калориядан айырылып қалуыңыз мүмкін. Сіз осы тренингтердің қалай жүріп жатқанын байқамайсыз, себебі тренажерларда сізді қызықтыратын және біртұтас «терлеу» болмайды. Дария Лисичкина би фитнес мектептерінде жоғарыда аталған барлық тренингтерге қатыса аласыз.