Авокадо - сүйікті қоректік жеміс, оның құрамы арқасында көптеген пайдалы қасиеттері бар. Бүгінгі күні бұл тамақ дайындау, косметология және салмақ жоғалту үшін қажет.
Сондай-ақ, әлемдік нарықта сұраныс ақуызға, А және Е витаминдеріне , авокадо майына бай, бұл өз кезегінде көптеген аурулармен күреседі және метаболизмді жақсартады.
Біз оны пайдалану туралы сұрақтарды қоймас бұрын экзотикалық жемістердің бай құрамымен танысамыз.
Осылайша, соңғы ақпарат бойынша, авокадо құрамында осындай дәрумендер бар:
- А дәрумені;
- В1 витамині;
- B2 витамині;
- В5 витамині;
- В6 витамині;
- фолий қышқылы;
- С витамині;
- К витамині
Микроэлементтер:
- калий;
- кальций;
- магний;
- натрий;
- күкірт;
- фосфор.
- темір;
- йод;
- фтор;
- мырыш.
Құрамында авокадо арқасында есте сақтау жақсартады, жүрек-тамыр ауруларының қаупін төмендетеді, жүрекке көмектеседі, метаболизмді қалыпқа келтіреді, стреспен күреседі және қан қысымын төмендетеді.
Авокадоның пайдалы қасиеттері және оның калория мөлшері
Авокадо целлюлозасы - майлы түтікше, сондықтан диетиктер оны жиі ұсынып отырады. Ал жеміс құрамындағы майлар бастапқыда ыңғайсыз болуы мүмкін, ұрықтың жоғары калориялық құрамына қарамастан 100 грамнан 130-дан 160-ға дейін калорияға дейін жетеді.
Авокадтардың пайдалы қасиеттері салмағын жоғалтуда және теңдестірілген тамақтану кезінде қажет. Бүгін біз осы жемістерге негізделген ең танымал диеталармен танысамыз.
Ең алдымен, диетаға келесі тағамдарды қоспағанда, осы диетаға арналған авокадодардың барлық пайдалы қасиеттері жоғалады:
- тоқаш және ұн өнімдері;
- макарон;
- алкоголь;
- тәттілер;
- кондитерлік өнімдер;
- картоп;
- қант;
- майонез және май сығындылары;
- банандар;
- майдың ет түрлері;
- жартылай фабрикаттар;
- шұжықтар.
Үлгі мәзірі
Алғашқы таңғы ас : мюсли, ірімшік, жарты авокадо, 1 шай қасық. бал.
Екінші таңғы ас : жарты авокадо, 100 г пісірілген асшаян, салат жапырақтары.
Түскі ас : суп-пюре авокадодан және жаңа піскен қиярдан, піскен күркетауырдан жасалған.
Кешкі ас : 100 г қайнатылған арық балық.
Күн ішінде 1% майлылығы, сондай-ақ жаңа сығылған шырындар, көк шай және минералды су әлі де болса, айран ішуге болады. Бұл диета 3-4 күннен артық болмауы керек.
Бұл диетаның тағы бір түрі бар.
Таңғы ас : жарты авокадо, 50 г майсыз сүзбе.
Түскі ас : жартысы авокадо, пісірілген жұмыртқа және жаңа піскен қияр.
Түскі ас : жарты авокадо, 50 г аз май ірімшігі және 80 г майдың төмен стейкі.
Үш күндік диеталық курс аяқталғаннан кейін, жоғалтылған килограммдарды қайтармау үшін дұрыс тамақтану керек. Диета кезінде сіз 3-5 кг артық салмақ жоғалтады. Сондай-ақ, ұйқы алдында 3-4 сағат тамақ ішпеңіз. Аштық сезімімен
Ақыр соңында, оқырмандарға қоректік жемістерді қолдану туралы бірнеше кеңестер бергіміз келеді: авокадтарды қолданар алдында, екі бөлікке кесіп, әрбір жартысын керісінше бұраңыз, содан кейін дененің тастан артта қалуы оңай.
Сүйектің ауада тотыққан токсиндерден тұратыны есіңізде болсын. Сондықтан оны жеміс-жидекті кесіп тастағаннан кейін дереу құнын алу үшін.
Тоңазытқышта авокадоды жақсылап сақтаңыз, өйткені целлюлоза бөлме температурасында тез қарайды және бүлінеді.