Егер әйелдер арасында сауалнама жүргізу қажет болса, неге олар артық салмақтан құтыла алмайды, онда ең көп тараған жауап - түнгі тағамдарға деген сүйіспеншілік. Әдетте тоңазытқышқа сапар шұжықтарды, роллдарды, тәттілерді және басқа зиянды өнімдерді жеуге болады.
Ұйықтап жатар алдында не жеуге болады?
Ұйықтау алдында жүйке жүйесін тыныштандыратын, бұлшықет кернеуін босаңдатып, ұйықтауға көмектесетін гормондардың өндірісін жақсартатын тағамдарды жеуге рұқсат етіледі. Нәресте алдында тамақтың асқазанда ауырсынуына әкеліп соқтырмауы маңызды. Сонымен қатар, тағамның бір бөлігі үлкен болмауы керек.
Көптеген адамдар төсек алдында сүт ішуге болады ма, себебі бұл өнімде көптеген пайдалы заттар бар. Бұл сусынды толық ассимиляциялаудың оңтайлы уақыты кешкі жетіден сегізге дейін. Сүт тек денені кальциймен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Төмен калориялы сусындарға артықшылық беріңіз.
Кивиге ұйқыға дейін рұқсат етіледі, өйткені бұл жемістер ұйқысыздықпен күресудің тамаша тәсілі. Ғалымдар бірнеше жеміс жеп, ұйқы ұзақтығы мен сапасын айтарлықтай жақсарта алатынын дәлелдеді.
Тағы бір маңызды мәселе - балдың төсекке дейін рұқсат етілуіне жол бермеуі, себебі өнім тәтті және суретке зиян келтіруі мүмкін. Тіндердің артық сұйықтығын жоюға көмектесетін термогенді әсері бар. Метаболизм бойынша бал оң нәтиже береді, сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бал қосылған стакан су зиянды тағамдардан аулақ болуға көмектеседі.