Көптеген адамдар жалқау үшін салмақ жоғалтудың тез жолын білгісі келеді, бірақ ғажайып әдіс ойлап табылғанша, кейбір ұсыныстарды ұстану керек. Әрине, сіз диванға жатып, салмағын жоғалта алмайсыз деп күте алмайсыз, сондықтан кейбір әдеттер өзгеруі керек. Аштық, қатаң диеталар, түрлі таблетка және басқа да жаңадан қорғалған құралдарды пайдаланбаңыз, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Үйде жалқау үшін сергіту
Қосымша фунттан құтылу үшін, кез-келген адам айтуға болады, сіз тамақты өзгертуге тура келеді, өйткені онсыз нәтиже алмайсыз. Сондықтан салмақты жоғалтуға мүмкіндік беретін диеталық ережелерден бастау керек:
- Төмен калориялы тағамдарды таңдаңыз. Салауатты мәзір үшін ең жақсы шешім жемістер, көкөністер, қышқыл сүт және астық өнімдері, ет және балық болып табылады. Егер сіз десертті тамақтандырғыңыз келсе, онда сүзбе параметрлерін таңдаңыз.
- Үшінші бөлікке қарапайым бөлікті азайтыңыз. Тамақты тамақтанудан ырысып, баяу тамақтандыру керек.
- Күніне бес рет тамақтануды білдіретін бөлек тамаққа ауысыңыз. Бұл метаболизмді сақтайды және аштық сезінбейді.
- Қуыру туралы ұмытпаңыз, тамақ дайындау, пісіру, буға пісіру және бумен пісіруге артықшылық беріңіз.
- Үйде жалқау болу үшін салмақты жоғалту тазартылған судың көп мөлшерін пайдалануды білдіреді. Тәулігіне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішу керек. Күнді лимон шырынын қосып, стақан суымен бастаңыз және тамақтанудан жарты сағат бұрын шыныдан ішу маңызды.
- Таңғы ас қалдырмау өте маңызды, яғни толтыру керек, яғни сэндвичпен шыныаяқ кофе қажет емес.
Үйде салмақ жоғалтуды жақсарту үшін сіз жалқау жаттығуларды орындауға болады. Олар үшін уақытты бөлуге болмайды, мысалы, ыдыс-аяқты жуу кезінде, шұлықтарыңызда тұрыңыз немесе махи орындаңыз. Үйді тазалаған кезде, әртүрлі беткейлерде, отыру орындарында, күнделікті өміріңізге біраз спорт қосыңыз. Мүмкіндігінше баруға тырысыңыз және лифт туралы ұмытыңыз. Жанар майын би , белсенді секс және үй шаруасымен айналысады.
Жалқау үшін үйде жылдам салмақ жоғалту, түрлі косметикалық процедураларды орындауды қамтиды, мысалы, орауыштарды, массаждарды және скрабтарды қолдануға арналған. Сауналар мен сауналар үнемі баруға ұсынылады, бұл денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.