Әрбір жаңадан шыққан спортшы горизонтальды барда өзін ұстай білу қабілетімен мақтана алмайды, өйткені ол спорттық дене тәрбиесімен айналысады, ол қазірдің өзінде біраз жаттығады. Қолдарыңызды барға қалай сіңіруге мүдделі болса, сарапшылар кішкентайдан бастап біртіндеп мақсатқа қарай жылжиды.
Бардың үстіне қолды сорғызуды не қарастырады?
Кескішті алып тастамас бұрын, қолыңызды нығайтуға, гангстермен арнайы жаттығуларды орындауға, сондай-ақ, велосипедтерге арналған визаларға қажет. Бұдан басқа, еденнен үнемі басу керек, ал тіпті барларда сабақтарды модельдеу қолдар үшін жақсы жаттығу - әмбебап тренажердің үстіңгі тартуын енгізу. Оның конструкциясы аяқ киімге арналған тіреуішті және кабельді тастайтын блокты тіректі қамтиды. Бір жағынан, салмақтар бекітіледі, ал екінші жағында - тұтқасы. Жоғарғы тартылыс жасаудың әсері сізді тиісті дағдыларды дамытуға мүмкіндік беретін кронштейнге тартуды қайталайды.
Қолыңызды саусағыңызбен қаншалықты тез сорып аласыз?
Ең көп тартыңыз, бірақ бұл дағдыға үйрену және бұлшық еттерін сорғызу үшін , штангаларды басып алудың бірнеше тәсілдерін қолданыңыз, олар мыналар:
- Тікелей, онда саусақтардың қолынан кетеді. Бүкіл денені қатайту, иілгішті штангаға көтеру үшін қысқышты көтеріңіз. Қайталаудың саны спортшының мүмкіндіктеріне байланысты.
- Артқы жағында қолдың саусағы өзіне қарайды. Техника бірдей.
- Бір қолдың саусақтары өзіне қарайтын разнохват, екіншісі - өзінен.
Сонымен қатар, қолдар арасындағы қашықтықтың маңыздылығы, өйткені ол неғұрлым кең болса, жаттығуды орындау қиынырақ болады. Әйелдерге серіктес немесе стендтің көмегімен өздігінен көтерілу керек, сондай-ақ, ол аяғы еденде тұрғанда және австралиялық әдіс деп аталатын төменгі жолақта жасалуы мүмкін.