Қазіргі әлемде қозғалысқа толы және шапшаң, көптеген адамдар белсенді бос уақытты пассивті көреді. Дене күшіне қарағанда, теледидардың алдында диванға жатып кету оңайырақ. Оңайырақ, оңайырақ, бірақ ол пайдалыра ма? Белсенді демалу денені дірілдейді және оған күш береді, ал пассивті демалады, адам белсенді болмайды, және, әрине, барлық жаралар шығады.
Белсенді демалыс - бұл не?
Белсенді демалу - адамның дене жаттығулары арқылы жинақталған шаршаулардың ауыртпалығын жоғалтуы мүмкін демалыс. Көптеген адамдар жұмыс орнында тіпті белсенді демалыссыз шаршады деп айтуға болады, және олар өздері қалаған нәрсені жасай отырып, үйде уақыт өткізуге оңай және жағымды. Ғалымдар белсенді демалыс кезінде адам өзінің күш-жігерін бірнеше есе тезірек қалпына келтіріп, барлық жүйелер үзіліссіз жұмыс істей бастағанын дәлелдеді.
Белсенді демалыс - плюс
Белсенді демалыстың артықшылығы - бұл өте үлкен мөлшер, ол кез келген жастағы пайдалы және оның түрлерінің саны оның молшылыққа қаншалықты лайықты екендігі ерекше маңызды. Табиғаттағы белсенді демалыс - ең пайдалы және жағымды, оның артықшылығы әлдеқайда көп.
- Белсенді демалыс және спорт, ең алдымен, біздің денемізге, адреналинге арналған осындай маңызды гормонды шығаруға көмектеседі. Оның майлы тозаңды қасиеті бар, ол денені қажетсіз «жүктемеден» құтқаруға мүмкіндік береді.
- Бұл демалыс адамның дене белсенділігін арттыруға және пішінді жақсартуға көмектеседі. Демек, бүкіл жұмыс аптасы үшін жақсы көңіл-күй, жағымды бонус - бұлшықет тоны және әдемі дене.
- Әртүрлілік. Көптеген демалыс түрлері бар, және сіз жас немесе қарт болсаңыз да, өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдай аласыз. Егер сіздің мақсатыңыз - адреналиннің үлкен дозасын алу - экстремалды спортпен шұғылдану.
Белсенді демалыс
Негізгі, және, мүмкін, бірден-бір кемшілігі - белсенді демалыстың қаупі. Дене белсенділігімен айналысқан кезде әрдайым жарақат алу қаупі бар, әсіресе белсенді қыста демалуда, бірақ егер сақтық шараларын қолдансаңыз және оны асыра алмасаңыз - ұзақ уақытқа жақсы көңіл-күй мен энергияны зарядсыздандырып, қасіретсіз салдарсыз жасай аласыз.
Белсенді демалыс - түрлері
Белсенді демалыс жасауға шешім қабылдайтын болсаңыз, ең алдымен, сізді неге тартатындығын шешіңіз - табиғат, жылдамдық, су немесе таза ауада жүру. Сізді қызықтыратын спорт түрін және көңіл көтеру түрлерін таңдағанда, сізге төменде көрсетілген көптеген ұсыныстар ашық.
Сыртқы істер түрлері
Сыртқы істердің ең танымал түрлері:
1. Серфинг . Бұл түрі қауіпті бетпе-бет кездестіруге қорықпайтын қуатты жастар мен қарттарға арналған. Адреналин дозасы және ұмытылмас сезім сендіреді.
2. Аңшылық . Бұл түрі күнделікті жұмыста шаршаған және табиғатқа баруды армандайтын еркектерге арналған. Шөптің иісінен және жақында келе жатқан ойынның күтілуінен гөрі, неғұрлым жағымды болуы мүмкін. Неге бос уақытыңызда мұны жасамайсыз ?
3. Балық аулау . Көптеген адамдар үшін, демалудың ең жағымды түрі - таза ауада тыныш шағылыстырылған судың жанында отыру және өз ойларыңызбен сіңірген жөн. Отбасылық белсенді демалу - балық аулау, бұл отбасы деп есептеледі, себебі бүкіл отбасы үшін балық аулауға жағымды.
4. Велосипед туризмі . Оң жақта қолжетімді және танымал спорт түрлерінің бірі. Сізге көп тілек және велосипед керек. Ал енді сіз достарыңыздың жағымды достарына таза ауада жүресіз.
Туризм . Табиғаты бар бірлік өркениеттің артықшылықтарынан - барлық адамдар үшін қол жетімді демалыс. «Робинсондар» сияқты сезіну, су қоймасының жағасында орман шөлдерінде уақытты өткізуге немесе таулардың бір жерінде жан мен денені босаңсуға көмектеседі, ал оң энергияға орасан заряд алады.
Белсенді демалыс үшін идеялар
Шын мәнінде, идеялар үлкен сан, және күн сайын олардың саны көбірек. Достарыңды жинап, не істегіңіз келетінін талқылаңыз. Өйткені, бұл жағымды компанияда уақытты жұмсау әлдеқайда жағымды. Сізге ең қызықты әрекетті таңдауды жеңілдету үшін біз қызықты идеялар тізімін дайындадық.
Белсенді демалысты қайда өткізуге болады?
Белсенді бос уақыттағы ең танымал бағыттардың бірі:
1. Пейнтбол - маркерлерді (бояумен шарларды) пайдаланатын көңілді ойын. Бұл пайдалы, белсенді және ұмытылмас спорт.
2. Альпинизм қабырғасы қауіпті демалыс түріне жатады. Бірақ биіктіктен қорықпайтын болсаңыз және қызықты уақытты өткізуге дайын болсаңыз, алға жаңа шыңдарды бағындырыңыз.
3. Шаңғымен сырғанау өте экстремалды спорт. Шаршап-шалдығып жүргендерді жігерлендіруге тұрарлық. Бұл өмір үшін жарқын және ұмытылмас демалыс түрі.
Дайвинг . Теңіз әлемінің сұлулығын тек мұхиттар мен теңіздерде ғана көрмеңіз. Өзен мен көлдің су астындағы ортасы да қызықты және тартымды.
Рафтинг . Төтенше спорт түрлерінің әуесқойлары үшін тау шатқалдарына құйылған қайықтарда түседі, алайда дауыл суларында өздігінен жүзіп кету ұсынылмайды - тәжірибелі нұсқаушыларды қамтамасыз ететін арнайы демалыстар бар және қауіпсіз демалыс ұйымдастырады.
Төрт велосипедпен жүру . Бұл ойын-сауық түрі ересек адамдарға сәйкес келеді, себебі бұл экстремалды көлікте жүру құқығы қажет емес.
Снегоходы бойынша саяхат . ATV-қа арналған қысқы альтернатива - бұл сноубордпен жүру. Қыстың сұлулығына сүюге дағдылар мен құралдардың қолжетімділігіне байланысты инструкторлармен немесе онсыз болуы мүмкін.
Әдеттегі белсенді демалыс
Ерекше іс-шаралар өмірдің дәмін сезінгіңіз келетін адамдарға және олардың неге қажет екенін түсінуге бағытталған. Көптеген адамдар қосымша немесе түбегейлі жаңа әсерлер мен адреналин көздерін іздейді, біреу сәнге құрметпен қарайды. Қалай болғанда да, төменде ұсынылған ашық аспан түрінің түрлері, көптеген қызықты, қызықты және қызықты жанкүйерлерді қуантады.
Жел туннелі . Таңдау үшін қандай белсенді мереке - жел туннелінде ұшуға тырысыңыз. Демалыстың бұл түрі жаңа және аз қорғалған. Ұшу алдында сіз жаттығудан өтесіз және сізге арнайы құрал-жабдықтар беріледі. Әсіресе, барлық рейстік сессия кезінде нұсқаушылар жақын жерде болады.
Спелеотуризм . Тау әуесқойлары үшін жаңа демалыс түрі - үңгірлерді зерттеу. Әсіресе, жанкүйерлер өздерінің сұлулығымен ешнәрсеге теңестірілмейтін үңгірлерді белсенді көлдете қалдыру үшін тартады.
Safari . Бұл көзқарас экзотикалық болып есептеледі, бірақ біздің ендіктарымызда жабайы жануарлардың табиғи өмір сүру ортасында өмір сүруін ұсынатын сафари орындары бар. Айтпақшы, бұл үшін аң аулау қажет емес, көптеген адамдар қателесіп сенеді.
Ыстық әуе шарындағы ұшу . Бұл ойын-сауық, қымбат болса да, бірақ бұл тұр. Көптеген адамдар жерді құстың көзінен көруді армандайды, бірақ бәрі де бұл үшін батылдыққа ие емес.