Бастапқыда йога өзін-өзі тану құралы ретінде пайдаланылды, қазіргі заманғы әлемде бұл ұмытып кеткен және көптеген фитнес-клубтар йогаға спорт ретінде қарайды, оны тек дене шынықтыруды сақтау құралы ретінде пайдаланады. Сол себепті қазіргі заманғы йоганың көптеген түрлері бар: түпнұсқадан (мысалы, карма йогадан), жаңа уақытқа (қуат йогасы) ойлап шығарылғанға дейін. Йоганың қандай түрлеріне назар аударайық.
Йогамен қандай түрлері бар және олар қандай айырмашылықтар бар?
Йога сорттарының көптеген түрлерін оқып үйренудің тек 4 бағыты ғана ұсынылған: раджа йога (кардиохирургия), карма йога (жанқиярлық қызмет), бхакти йога (жоғары «мен» мен «мен») және джнана йога өзін-өзі тану). Олардың бәрі басқа сорттар да бар еді. Айта кету керек, кейбір қазіргі заманғы тәжірибелер, осы ежелгі йога түрлерінің аттары болғанымен, онымен ұштасып жатқан жоқ, олар моральдық, рухани және философиялық аспектілерді қалдырып, физикалық жетілдіруге баса назар аударады. Сондықтан, йога түрлерінен қалай таңдауға болатындығын ескере отырып, тек қана жаттығу жүйесін қараңыз, ұсынылған жаттығулар сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге сәйкес келе ме.
Бүгінгі күні йоганың 20-дан астам түрі бар, ал ең таралғандар:
- Hatha Йога - бастапқы кезеңі болып табылатын Raja Yoga-ның ажырамас бөлігі болып табылмаған адамдар үшін ең қолжетімді болатын, сондықтан да Америка мен Еуропада белгілі болды. Hatha Йога әртүрлі тыныс алу және арнайы жаттығулар - «асас». Сабақтың мақсаты - физикалық жетілдіруге жету.
- Тантра Йога - ерлер мен әйелдердің принципі бар әлемнің дуалалдылығын жүзеге асыруға бағытталған. Бұл тәжірибе адамның негізгі бейнеқосылғыларын дене мен рух арасындағы үйлесімділікке қол жеткізу үшін қолдануға үйретеді.
- Лая-йога - өзінің жеке және бүкіл әлемнің биоритмдерін білу мақсаты. Бұл білім сізге үйлесімділікке қол жеткізуге және аурулардың алдын алуға мүмкіндік береді, олардың көпшілігі биоритмдердің бұзылуымен байланысты.
- Kundalini Yoga- ақ раджа йогасының ажырамас бөлігі болып табылады. Оның мақсаты - дененің еркін энергия ағынын қамтамасыз ету үшін барлық негізгі адамдық чакраларды ашу. Бірақ бұл нәтижеге қол жеткізу үшін елеулі күш қажет, жаттығу әрбір асананың ұзақ мерзімді сақталуын білдіреді.
- Аштанга-йога - бұл аэробика классикалық йогидің посттарын пайдаланып көбірек. Оның ерекшелігі дене жаттығуларын қажет ететін дене позицияларының тез және ырғақты өзгеруінен тұрады.
- Iyengar yoga - физикалық дене шынықтырудың әртүрлі деңгейлері бар адамдарға арналған физикалық жаттығулар жүйесі. Бір асанадан екіншісіне көшу біртіндеп жүзеге асырылады, сонымен қатар креслоларды, белдіктерді, блоктарды қолдана алады.
- Бикрам йога - бұл жүйенің жаттығулары бұлшықеттердің күшеюі және артық салмақпен күресу мақсаты. Сабақтар 90 минут бойы 40,5 ° C температура кезінде жүргізіледі, бұл барлық адамдарға жарамайды, сондықтан жаттығуды бастамас бұрын, сіздің денсаулығыңыздың мұндай жүктемелерге төтеп беруге мүмкіндік беретініне көз жеткізуіңіз керек.
- Power yoga (қуат йога) - астанга-йога жаттығуларын пайдаланады, бірақ оған қарағанда, asanas қатаң тәртіпте орындалмайды, бірақ тиімділігі кем емес. Бұлшықет тепе-теңдігінің деңгейін қалайтындар үшін өте қолайлы.
- Винийоги-йога - терапевтік әсерді қамтамасыз етуге бейімделген, бірақ асана өнімділігін түзетпеу маңызды, ал жаттығулардан сезім. Егер сізге дене жарақатынан құтылу қажет болса және сіз йога түрлерінен қалай таңдау керек екенін білмесеңіз, йога-йога сіздің мақсаттарыңыз үшін өте қолайлы.
- Сивананда Йога - бұл дұрыс тамақтану мен аспаздықты ғана емес, сонымен қатар релаксация, медитация және вегетариандық диетаға бейімдеу әдістерін де білдіретін хетта йоганың сорттарының бірі.
- Kripalu-йога - бұл 3 сатыдан тұратын хэта йогадың тағы бір түрі. Мұнда басқаларға да, өзгелерге де сүйіспеншілікке баса назар аударылады.
- Йантра Йога - ақыл-ойды ғарышты, чакраларды немесе басқа энергетикалық процестердің геометриялық көрінісіне аудару.
Бұл гимнастиканың көптеген түрлері бар, олардың ішінде фитнес йога өте танымал, ол нақты йогамен жалпы ештеңе жоқ, себебі ол денені жақсартуға бағытталған. Бірте-бірте танымалдық «жалаңаш йога» деп аталады, онда барлық оңайшылықтар нюда орындалады. Көбінесе бұл бағыт ер адамдарға үлкен қызығушылық тудырады, ал адамзаттың әдемі жартысы осындай ашықтықпен ұялады. Бірақ қандай йоганың таңдауын таңдасаңыз, өзіңізге көп күш жұмсауға тура келеді, және сіз оған дайын болуыңыз керек.