Спорттық теру - бұлшықеттер мен буындарға жарақат алуды азайтудың өте тиімді әдісі. Жарақаттан кейін қалпына келтіру үшін пайдаланылуы мүмкін. Көптеген спортшылар жарақат алу қаупін азайту үшін бәсекелестіктен бұрын бұлшық еттерге арналған спорттық шипаларды қолдануға кірісті.
Неліктен спорттық шабуыл қажет?
Спорттық шабыс - жабысқақ таспа. Бұл аздап жабысқақ сылақ сияқты көрінеді. Бірақ оның айырмашылығы, шабыт мүлдем басқа қасиеттерге ие және басқа мақсаттарға ие. Бұл патчтар қосылыстарды түзетуге және қолдауға арналған. Олар жарақаттануға жол беріп, денені жылдам қалпына келтіруге көмектеседі.
Егер дұрыс қолданбайтын болсаңыз, триптер жаттығу кезінде қолайсыздықты тудыруы және тіпті жарақат алуы мүмкін. Ең қарапайым ыдырауды өз бетінше жасауға болады (біліктер, білезіктер).
Спорт түрлерінің түрлері
- Иілімді емес шабу . Бұл опция классикалық болып табылады. Көп жағдайларда ол ақ немесе кремді болып табылады. Бұл таяқтар бөкселер мен білектер үшін қолданылады. Сондай-ақ, олар аса күрделі ыдыс-аяқ техникасының бөліктері ретінде қолданыла алады.
- Эластикалық шабыс . Титулдан алдыңғы нұсқаға қарағанда, ол икемділікке ие, бұл бекіту деңгейін арттыруға және қамту аймағын ұлғайтуға мүмкіндік береді.
- Kinesio teip . Дененің нақты бөліктеріне арналған және арнайы пішінмен жабдықталған. Спорттық кинезиотипс ең тартымды болып табылады, өйткені олар таспа техникасында кем білуді талап етеді. Сонымен қатар, олар өздерінің функциясын өте жақсы орындаған.
Типселерді жабыстыру ережелері
Желімдеуді жалғастырмас бұрын, спорттық шабуылдауға болатын тері аймағы таза және құрғақ болуы керек. Осыдан кейін қажетті ұзындық пен пішіннің патчын кесіп тастаңыз, одан кейін қорғаныс қабатын алып тастаңыз.
Таспаны жақсылап бекітілген ету үшін таспаның шеттерін айналдыру ұсынылады. Алғашқы және соңғы 5 см теріге созылмай жағылатыны есіңізде болсын.
Одан кейін, теріге аздап созылып, кинезиотеканы бүкіл ұзындыққа қойыңыз. Егер жарақатқа байланысты аймақты созу мүмкін болмаса, бұдырлар мен буындарды ұстап тұру үшін шайбалы сәл созылған (50% артық емес) бекітіледі. Желімді жабыстырғаннан кейін дененің беткі қабатын толтыратын желім қабатын белсендіру қажет.
Тиісті жабысқақ таяқшаны 3-5 күн бойы киюге болады. Осы уақыт ішінде таспа терапевтік әсерге ие болады. Тастарды қайшылармен алып тастаңыз. Жиі типсамиде желімді еріту үшін арнайы сұйықтық сатылады.
Тізімге қалай шабу керек?
Тізе үстіндегі шипаны қалай қою туралы мәселені егжей-тегжейлі қарастырып, қадамдық нұсқауларға жүгіну керек. Бұл үшін 15-тен 20 см-ге дейін кинезионың ұзындығының екі бөлігін талап етеді.
Аяғын 90 ° бұрышпен бүгу керек.
Шиеленіссіз шайқаңыз, тізе қақпағының астына қойыңыз. Содан кейін ол 20% кернеумен, жағында тізе кесесін айналдырады.
Бекітуді күшейту үшін ұзындығы 12 пен 17 см аралығындағы кинезиотиптің ұзындығы қажет, ол қағаздың ортасын ортасына жыртып, таяқтың қақпағын ең үлкен шиеленісімен қолданған жөн. Шабыттың ұштары қағазға тиіп, керісінше, жамбастың сыртқы жақтарынан және ішкі жағынан жабысқақ болуы керек.
Склеивания спорттық киім, ештеңе қиын. Соған қарамастан, желімдеуден бұрын анатомия негіздері мен тірек-қимыл аппаратының құрылымымен таныс маманмен кеңесу ұсынылады. Әйтпесе, қолайсыз салдарға әкеліп соғатын шабуды дұрыс қолданбау қаупі бар.