Тізедегі сілкіңіз

Егер сіз тізедегі бөртпе естисіз, онда бірден себептерді іздеңіз, әйтпесе жағымсыз аурулар пайда болуы мүмкін, бұл жай ғана жағымсыз дыбысқа қарағанда әлдеқайда қиындықты тудырады. Тізе буынындағы артроздың немесе басқа да ұқсас проблемалардың дамуының алғышарты болуы мүмкін.

Тізедегі сілкіңіз: себептері

Мүмкін себептерін қарастырайық:

  1. Қоспаға жоғары жүктеме . Егер сіз ауыр заттарды көтеріп алсаңыз, мысалы, пауэрлифтингпен айналысса, уақыт өте келе, тізедегі ауырсыну мен ауырсыну болады. Сол нәтиже спортпен шұғылданатын адамдарға немесе ұзақ уақыт бойы аяқтарыңызды жүктеуге тура келетін адамдарды алуға мүмкіндік береді.
  2. Тағам дұрыс емес . Егер сізде диета көкөніс, жеміс және коллагенді өндіруге үлес қосатын өнімдер болса, сіз өзіңіздің мәзіріңізді мұқият қайта қарауыңыз керек.
  3. Жоғары каблуки . Біздің денеміз столошниктің қылшықтары бойынша жүру үшін жасалмады, сондықтан егер лифт 3-4 см-ден асса, онда тізе буынына жоғары жүктеме беріледі.
  4. Семіздік . Егер адамның салмағы қалыпты деңгейден асып кетсе, онда ол жүру қиынға соғып, тізе ауырады. Қосымша фунттан құтылу қажет,
  5. Пассивті өмір сүру тәсілі . Кеңсе жұмысының арқасында біз сидит уақытымыздың көп бөлігін жұмсаймыз, бұл жанама нәтиже береді.

Тізедегі ауырсынуды емдеу

Себепті анықтағаннан кейін оның жойылуын жою қажет. Дәрігерге жүгінгенде, классикалық кеңес аласың - тізедегі қиындықтар көбінесе тұзды тұншығумен туындағандықтан, олар спорттық жаттығулар арқылы жеңілдейді.

Күнделікті мәзірді қайта қарау. Жоғары калориялы тағамдардан, тез тамақтанудан және т.б. Сіздің диетаңызда жемістер мен көкөністер міндетті түрде болуы керек, ол денені витаминдермен және пайдалы микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Татымды, тұзды және тәтті ыдыстарды тұтынуды төмендетеді, бұл тұздардың тұндыруын азайтады және сонымен бірге қосымша фунттан құтылады.

Жаяу жүру кезінде тізедегі дағдарыс кез-келген азық-түлік дүкенінде қапшықтарда сатылатын қарапайым желатинді пайдалану арқылы жойылуы мүмкін. Гелатин - бұл осындай ауруларға ұсынылған дәріханалардың бірдей коллагені. Ол байланыстарды нығайтып, буындарды нығайтады, тіндерді күшейтеді және серпімді етеді. Айтпақшы, қымбат коллаген кешендерінің және азық-түлік желатинінің әрекеті бірдей тиімді, сондықтан артық төлеуге ешқандай себеп жоқ.

Егер сіз спортшы болсаңыз және сіздің тізеңіз көп жұмыс жасайтын болса, жүктің орташа мөлшері, күніне шамамен 10 г желатинді қолдансаңыз, онда сіз өзіңізді қабылдау әдісін таңдаңыз, ең жағымды - жеміс немесе жидек желесін дайындау. Балық пен шошқа ыстығына қарсы күрес коллагеннің жақсы көзі болып табылады.

Егер тізбектегі қиындық созылмай созылып кетсе, қабылданған шараларға қарамастан, дереу дәрігермен байланысып, рентген сәулесін жасау керек. Әдетте, аталған әдістер жеткілікті.

Спортпен шұғылдану кезінде сіз арнайы серпімді бандаждарды немесе тізбектік түйінге жүктемені азайтатын бинттарды пайдалана аласыз.

Қажетсіз жылыну жаққышы немесе бос күннің соңында ыстық ваннаға айналмаңыз, бұл бұлшықетті босаңсуына және ағзаның қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Сіздің денсаулығыңызды қадағалаңыз және оны іске қоспаңыз. Жұмыс әрдайым болады, демалуға және бос уақытты өткізуге уақыт табу өте маңызды.