Нордпен жүру үшін таяқтардың ұзындығы

Nordic серуендеуге арналған таяқтарды таңдау бірнеше өлшемдерге негізделуі керек. Біріншіден, таяқтың ыңғайлы тұтқасы болуы керек, ал екіншіден, таяқшаның қатты материалдан жасалған болуы керек. Бұдан басқа, таяқшаның тез тозуына жол бермейтін резеңке шашқышпен жабдықталуы керек. Асфальт жол бойымен жүру үшін ұштың мұрнын кері қарау керек. Тағы бір маңызды аспект - таяқ пен оның ұзындығының күші. Ол оның иесінің салмағы мен өсімінің негізінде есептелуі керек. Әдетте таяқтар үшін материал көміртек немесе алюминий.

Нордтық серуендеуге арналған таяқтарды таңдау

Nordic walking үшін таяқтарды оңтайлы мөлшерін табу үшін екі әдістердің біреуін қолданыңыз. Ұзындығы формуламен есептей аласыз: (қалыңдығы cm + биіктікте) x0.68. Нәтижесінде мән дөңгелектенуі керек. Немесе көрнекі таңдауға сүйеніңіз. Бұл әрекетті орындау үшін, таяқшаларды түймелерді айналдыратын етіп орналастыру арқылы тұтқаларды ұстап алу қажет. Ілмектер денеге жақындауға тиіс. Қолдың қабаты дұрыс бұрыш құруы керек. Егер шықты, онда Nordic walking үшін таяқтардың ұзындығы дұрыс таңдалған. Нәтижесінде таяқ адамның биіктігінен шамамен 50 см аз болуы керек.

Таңдалған таяқшаны қанша ұзағырақ болса, адамға жүктелген физикалық жүктеме соғұрлым көп болады. Яғни, таяқтың ұзындығы жаяу жүрген жүктеменің реттеушісі ретінде әрекет етеді. Осыған байланысты Nordic жаяу үшін қажетті жүктемені ескере отырып, таяқтарды қалай алу керектігі туралы тағы бір маңызды сұрақ бар. Адамның дене тәрбиесін, оның бұлшық дірілін және аяқтары мен қолының ұзақтығын ескеру маңызды.

Егер таяқтың ұзындығы жеткіліксіз болса, онда қозғалу кезінде дененің артында бүгіледі. Бұл дұрыс емес, мұндай таяқшамен жерден толық басу мүмкін емес және қадам жеткілікті кең емес, бұл аяқтың бұлшық еттерінің артқы беттерін дұрыс дайындауға әкелмейді.