Скандинавияда Скандинавияда таяқпен жаяу жүргені оңай. Жергілікті шаңғышылар ыстық кезеңде пішіні мен ептілігін жоғалтқысы келмеді, соның арқасында олар шаңғы тіректермен арнайы серуендей бастады. Осы спорт танымалдығы тез танымал болды, ал Олимпиада ойындарында бәсекеге түсетін спортшылар бұл түрі аэробты жүктемені жиі таңдайды.
Медициналық мақсаттарда жүру: скандинавтықтар басқаларға қарағанда жақсы көрінеді?
Дұрыс Nordic Walking қазіргі уақытта танымал болып табылады және бүкіл әлемде қолданылады. Ол кез-келген материалдық байлыққа және барлық жастағы адамдарға қол жетімді. Оның басты артықшылығы - жаттығудың дұрыс деңгейімен, бұл жаяу жүру сияқты қиындық тудырмайды. Өзіңізге:
- таяқтардың болуы төменгі аяқ-қолдардың буындарына жүктемені азайтады;
- таяқтар арқасында адам қарапайымнан жылдамырақ қозғалады;
- жүрек-тамыр жүйесі тиімді жұмыс жасайды;
- Иық пен мойынның ауруларын емдеуге көмектеседі;
- қалпына келтіруге немесе дұрыс тұруға көмектеседі;
- жалпы төзімділік дамиды;
- жүрек пен өкпемен жұмыс жақсарады.
Скандинавиялық (фин, норвегиялық) жаяу жүру - қымбат жабдықты қажет етпейтін фитнесдің керемет түрі. Шаңғы жағдайда ғана емес, сонымен қатар ата-бабаларынан әлдеқайда қысқа, скандинавиялық серуендеуге арналған жақсы кроссовкалар мен арнайы щетка қажет. Таяқтардың болуы сіздің түйіспелеріңізді қорғауға мүмкіндік береді, демек, мұндай инвестициялар сіздің денсаулығыңыздың баламасымен төленетінін білдіреді. Норвегиялық таяқпен жүрудің қолжетімділігі спорт түрі ретінде белгілі бір плюс болып табылады, өйткені көптеген адамдар денесі мен денсаулығымен айналысуды ұнатады, бірақ қымбат сыныптарға баруға немесе арзан жабдықты сатып алуға қаражат жоқ.
Таяқпен жаяу жүруге не ыңғайлы?
Таяқтармен жүрудің артықшылығы өте ұзақ уақыт бойы бояуға болады, себебі бұл денені тонуста сақтаудың таңғажайып пайдалы жолы. Ең жарқын және ең әсерлі оң аспектілерді қарастырайық:
- Скандинавтық серуендеу тірек-қозғалыс аппаратымен проблемалары бар адамға қайта тірілтуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе - бұл скандинавиялық серуендеу, бұл қысқа мерзімде және аш диеталарсыз қажетті нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
- Жыл бойы бұл спорт түрін қолдануға болады!
- Пайдалы, таза табиғи ауаның ырғақты ингаляциясы мен деммен жұтуының нәтижесінде сіз жақында әлдеқайда жақсы сезінесіз.
- Тұрақты қозғала отырып, 50 және 60 жылдарда өз денесін тонуста ұстап, дәрменсіз болып қалуға болады.
- Өзге ұқсас спорт түрлерінен айырмашылығы, бұл солтүстік жаяу жүру, бұл қолыңызда, баспасөзде және иығыңызда жүктемені ұлғайтуға мүмкіндік береді, неге денесі көп калорияларды күйдіреді, ал поза одан да көбірек болады.
- Скандинавтықтардың серуендеуін бүкіл отбасы қолдануы мүмкін - тіпті балалар үшін де қауіпсіз.
Мұндай жағымды қасиеттермен қатар, Ресейде әлі де кең таралмаған жаңа спортты игеру рахатына ие бола алмайды.
Скандинавияда серуендеуге арналған тіректер
Шаңғымен сырғанау үшін штангалар мен шаңғылардың таяқтары әр түрлі нәрселер. Скандинавтық таяқшалары біршама қысқа және олар үшін бекітілуге мүмкіндік беретін қолдарға арналған ерекше тіркеме түрі бар.
Әрқайсысының өсуі үшін таяқтың өлшемін оңай есептей алатын арнайы формула бар: биіктігіңіз x 0,68 (± 5см) = таяқтардың ұзындығы.
150 адамға арналған тіреулерге 105 см қажет, ал 185 см биіктікте таяқшалардың ұзағырақ болуы қажет - 125 см, таяқтарыңыз неғұрлым жоғары болса - жүктің соғуы соғұрлым жоғары болады, сол кезде үлгіні алдыңғы 5 см-ден жоғары аласыз. Олардың құны орташа алғанда 30 доллардан 60 долларға дейін болады.