LFK немесе емдік дене шынықтыру - тірек-қимыл аппаратының барлық дерлік ауруларын емдеу элементтерінің бірі. Сколиозды емдеу сонымен бірге гимнастиканың болуын болжайды, ал аурудың барлық кезеңдерінде жаттығу терапиясы рұқсат етіледі, бірақ бастапқы сатыларда ең тиімді болып табылады.
Терапиялық кешен
Сколиоздағы омыртқа үшін гимнастика омыртқаға ауыртпалықты төмендетеді, оны тартады, бұлшықеттердің ауырсынуын және шиеленісін жеңілдетеді, бұлшық еттерінің корсетін нығайтады және қалыпты жағдайды қалпына келтіреді - емдеудің жалғыз жолы болмайды. LFK әрдайым массаж, қолмен емдеу, сондай-ақ жүзу сияқты спортпен біріктірілген. Жүзу омыртқаны нығайту және жақсартудың ең табиғи жолы, өйткені бұл кезде бұлшық еттер жаттығып, нығайтылып, ұзартылады. Суда болған кезде жарақат алу мүмкіндігі ең төменгі деңгейге дейін азаяды.
Жаттығуларды таңдау
Сколиоздағы гимнастика емдеу мен деградацияға үлес қосуы мүмкін екендігін еске түсіру керек. Әрбір науқаста аурудың жеке бейнесі бар, сондықтан жаттығулардың әр жиынтығы жеке-дара және ортопедиялық дәрігер таңдаған.
Сколиозды түзету үшін гимнастика симметриялық және асимметриялық жаттығулардан тұрады. Тек симметриялы жаттығуларды өз бетімен орындауға болады, өйткені олар дұрыс емес жасалмаса, төменірек жүктеменің арқасында аз зиян келтіре алады. Симметриялы жаттығулар бұлшықеттерде әртүрлі әрекет етеді: бұлшықеттер қысылып, қате дамыған бұлшықеттер әлсіз, сондықтан олардың жүктемесі жоғары болады.
Ассиметриялық жаттығулар ортопедтің немесе оңалту дәрігерінің бақылауымен ғана жүзеге асырылады.
Жаттығулар кешені
Сізге сколиоз үшін емдік гимнастиканың шамамен жиынтығын ұсынамыз. Дегенмен, денсаулығына зиян келтірместен және омыртқаның деградациялық процестерін тездету қаупін тигізбейтін пайдалы тиімді кешені тек қана тексеруден өткенде және омыртқаның рентген ортопедімен жасалуы мүмкін.
- Біз еденге жатып, қолдары мен аяқтарын көтердік. Аяқтарды, оң аяғын + сол қолды, сол жақ аяқты + оң қолды жылжыту үшін кезекпен басталады. Біз 1 минутқа жаттығу жасаймыз. Біз 30 секундқа демалудамыз.
- IP - бірдей. Екі қолымызда дабылға түсеміз, біз аяқ-қолдардың синхронды көтерілуін бастаймыз. Біз жаттығуды 1 минутқа, сосын 30 секундта демаламыз.
- IP - бірдей. Діңгегіңнің қолында, аяқтарыңды көтеріп, паралельді қолдарыңды ереуілдермен көкірекке сүйреңіз. Оның қолдары бүгілген, оның кеудесі еденнен жыртылған. Біз 1 минуттан кейін 30 секундқа демалудамыз.
- IP - еденде, оң жақ қолы ұзартылған, сол жақта - көлденеңінен, еденнен аяғы жыртылмайды. Сол қолын оңға сүйреп апарып, оң қолын солға созамыз. Біз 1 минут, 30 секунд тынығамыз.
- IP - еденде жатып, еденнен аяғыңызды жыртып алмаңыз, құлыпты ұстаңыз. Біз бастан және кеудеден жыныстарды жұлып тастаймыз. Біз 1 минут, демаламыз - 30 секунд.
- IP - еденде жатып, қолымызда жамбас сүйектердің астында орналасамыз. Біз маятник тәрізді таңданып, бір-бірден көтеріле бастаймыз. Біріншіден, қолдар мен кеудеге, содан кейін аяққа. Біз 1 минутты жалғастырамыз, бізде 30 секунд демалыс бар.
- Біз кешенді жыланның позасымен аяқтаймыз - қолдарыңыздың алдында көкіректің алдында, түзетіп, артқы жағында көтеріліп, үңіліп тұрады.
Сақтық шаралары
Бұл кешен сколиоздың барлық түрлерінде қауіпсіз болып келетін симметриялық қозғалыстарды қамтиды. Егер сіз үшін қиын болса, гантельсіз жаттығуды бастаңыз немесе жеңілірек салмаңыз. Ыңғайлы болу үшін таймерді минутына 6 тәсілмен, ал жарты минутқа 6 тәсілмен теңшеңіз. Бұл кешен кез-келген тірек-қимыл аппаратының ауруларының алдын алуға да жарайды, өйткені оны жүзеге асыру бұлшық еттерінің корсетін нығайтады және омыртқаның жүктемесін жеңілдетеді.
Кез келген ауырсыну мен ыңғайсыздықпен кешеннің жұмысын тоқтатыңыз. Есіңізде болсын, ауырсыну - тоқтайтын сигнал.