Мырышпен витаминдер

Мырыш - біздің денемізге қажетті табиғи минералдардың бірі, бұл біздің денеміздегі әрбір ұяшық үшін өте маңызды. Балаларға арналған витаминдер мен азық-түлік қоспалардағы мырыштың құрамына ерекше назар аудару керек, себебі ол мектепке дейінгі жастағы балалар мен жасөспірімдердің дер кезінде өсуіне және дамуына ықпал етеді. Орташа алғанда, адамның бұл ізі қажеттілігі тәулігіне 10-25 мг құрайды, алайда жүктілік пен лактация кезінде дозаны ұлғайту, сондай-ақ дене тәрбиесі, психологиялық және психикалық стресстің артуы қажет.

Денеге мырыштың функциялары

Оның күнделікті өмірімізге қатысуын егжей-тегжейлі қарастырайық. Осылайша, мырыш:

Мырыш бар өнімдер

Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе - мырыш бұл қиын жағдайда сіздің адал серіктесіңіз. Витаминдер мен мырыш сіздің диеталармен жабдықталған тағамдардан табылған. Егер болмаса, оларды енгізу туралы ойланыңыз.

Мырышқа бай өнімдер:

Бұл минералдың жетіспеушілігін анықтау өте қарапайым болуы мүмкін. Сізде осындай симптомдар жоқ екеніне көз жеткізуіңіз керек.

Мырыштың жетіспеушілігі сипатталады:

Бұл проблемалар минералдарға бай витаминдер кешендерін, мырыш пен магний бар дәрумендерді және пайдалы макро- және микроэлементтерді шешуге көмектеседі.

Ал қазір сізге назар аударатын витаминді кешендерді таңдау. Сонымен, магний мен мырышқа ие витаминдер:

Мырыш пен селенді дәрумендер өте мұқият таңдалуы керек, өйткені бұл екі элемент өзара бір-бірін алып тастайды.

Дегенмен, мырышта витаминдерді пайдаланбауға тырыспаңыз, өйткені оның артық болуы өте теріс салдары бар: