Көптеген әйелдердің басым бөлігін асқазан деп атайды. Бұл әйел денесінің гормондары мен құрылымына байланысты. Олар тек қана бірнеше фунт алу үшін бізге шығындалады, өйткені олар дереу асқазанға сүйенеді. Бірақ салмағыңызды жоғалтқыңыз келсе, онда асқазан соңғы кезекте кетеді. Ауыртпалықты қалай жоғалтып, асқазанды кетіруге болады? Бұл жағдайда, іс-шаралар мақсатты болуы керек.
Іштің артық қабаттарын алып тастаудың бірнеше жолы бар. Белсенді және ленив үшін опциялар бар. Бірақ сіз оларды біріктірсеңіз жақсы болады, сонан соң нәтиже сізді күте алмайды.
Асқазанға арналған диета
Астам асқазанға артық майдың тұндыру мәселесін іздеуде диетологтар картоппен қарым-қатынас туралы қорытындыға келді. Күнделікті диеталық картоптың қатысатын әйелдері көбінесе төменгі бөлікте іште артық қатпарлар бар екендігі дәлелденді. Сондықтан, картопты тұтынудың біртіндеп төмендеуі, қуырылған картоптың пісірілгенін ауыстыру мәселені шешуге біршама дәрежеде көмектеседі.
Алайда, сізді қызықтыратын болсаңыз - салмақты жоғалту немесе асқазанды қалай жылдам жою керек болса, ішекке арнайы тағайындалған диета көмектеседі.
Алдымен сізден бас тартуға болады: тұз, алкоголь, торт және тәттілер, ақ нан мен кофе. Жиі және шағын бөліктерде тамақтану керек, кем дегенде бір жарым литр суды газсыз ішу керек. Диеталық диета жеміс-жидек, көкөніс, жарма және көкөніс сорпаларының көптігі, сондай-ақ ақ ет пен майсыз балықтың болуы. Сіз жаңғақтар, бірақ таза және аз мөлшерде жеуге болады.
Жалпы, қуырылған және майдың шектелуімен дұрыс тамақтану асқазанды азайтуға және артық салмақты жеңуге көмектеседі.
Іштің жаттығулары
Қандай жаттығулар асқазанды жылдам және тұрақты алып тастай алады? Әрине, әйгілі баспасөз бірден есте қалады. Бұл іс жүзінде - баспасөзге қарағанда іш үшін жақсы жаттығу жоқ. Бірақ оған барабар әдістер бар.
- Баспасөз еденде, тренажер залыда немесе тренажерде болуы мүмкін. Ең бастысы, жаттығу кезінде баспасөз мықтап емес, кернеуі бар. Бұл жаттығу горизонтальдік жағдайда орындалса, мойын мен бастың қолына бекітілуі керек. Басуды басу іші ағзаны алып тастауы мүмкін, бұлшық еттер қатайып, денені тазарту жақсарады.
- Ішке арналған Hulahop-ақ өте пайдалы. Бірақ ол сендердің суреттеріңнің түсін қалыптастыратын белге көбірек әсер етеді. Алайда, бұл үрдіс барысында ішектің әртүрлі аймақтарының бұлшық еттері шиеленісіп, нәтиже байқалады.
- Жүргізушілерге ішекті кетіруге болатындығына қызығушылық туады. Жеңіл атлетикадан жарыстар көрген болсаңыз, сіз қыздардың шеберлері санына назар аударған шығарсыз. Әдетте асқазанында айқын кубиктер бар. Әрине, текшелерді тәрбиелеудің қажеті жоқ, алайда қыздың фигурасы әйелдікке айналады және біз әлемдегі рекордқа ұмтыламыз. Бірақ бұлшық еттерді күшейту өте шынайы.
- Жүзу денсаулыққа оң әсер етеді. Жүзіп жүргендер, осыған байланысты қызғануға болады. Әрине, эстетикалық тұрғыда бұл спорт түрі ерлер үшін пайдалы. Бірақ қалыпты дозаларда әйелдер санына да пайдалы болады. Ішекті жоюға көмектесу қиын ма, әлде бұлшықеттерге жалпы күшейту әсері сөзсіз.
Әсіресе аква гимнастикасының нәтижелерін бөлуге болады. Судағы жаттығулар жердегіден үш есе тиімді. Айтпақшы, іштегі рельефті жақсартуға мүмкіндік беретін бір трюк бар. Суда болғанда, пальманы асқазанға әкеліп, бұлшық еттерге әсер ететін тербелістерді беретін төменнен жоғары жылдамдықпен қозғалту жеткілікті.
Ішті тазарту үшін түрлі гимнастика және үйде және фитнес сабақтарында орындауға болатын жаттығулардың барлық жиынтығы бар. Алайда, олардың барлығы баспасөзге негізделген.
Ішке массаж
Қалағандар үшін соңғы уақытта танымал болған тағы бір құрал - ішке массаж. Массаждың әртүрлі түрлерін таңдай аласыз - бал массажын, қысқа массажды, вакуумдық массажды немесе арнайы қолғаппен массажды таңдау. Массаж қан айналымын жақсартады, терінің сапасына және оны жеңілдетуге әсер ететін жасушаларда метаболикалық процестерді тудырады. Көпшілігі массаждың калорияларды күйдіретінін айтады. Әрине, массаждың көмегімен бірден салмақ жоғалтуға болады, бірақ қосымша әдіс ретінде ішке массаж алмастырылмайды.
Егер сізге кәсіптік көзқарас қажет болса, сіз кәсіпқойларға сенім артыңыз немесе үйде массаж жасай аласыз. Мұны істеу үшін массажды крем болуы керек, немесе тіпті жақсы - салмақ жоғалтуға арналған крем, массаждық лифа қолғаптары немесе ағаш массажер.
Сұрауға жауап - асқазанды қатайту және тазарту - қарапайым тамақтану, жаттығу және мезгілдік массажды сақтау керек. Барлық осы әдістер асқазанда артық майды жеңуге көмектеседі. Алайда салмақты жоғалтқаннан кейін, әсіресе 35 жастан кейінгі кезеңде, салмақты жоғалтқаннан кейін, асқазанды қалай тазартуға болатын жаңа мәселе туындауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан бәрін бірте-бірте жасау керек.