Көптеген әйелдер салмақ жоғалту кезінде кез-келген тәттілер мен басқа да дәмді заттардан бас тарту керек. Бірақ көңіліңізден аулақ болыңыз, себебі бұл үшін салмақ жоғалту үшін барлар бар. Олар сіздің сүйікті торттарыңызды толығымен алмастыра алады, бірақ сол сияқты тәттілер сіздің суреттеріңізге зиян келтірмейді.
Олар қалай пайдалы?
Мүмкін, әрбір әйел тәттілерді жеп, жақсы болмай қалуды армандайды - енді мүмкін. Салмақ жоғалтуға арналған протеиндер бар, спортшылар ғана емес, сонымен қатар өздерінің фигураларын бақылайтын адамдар да бар. Бұл торларда аз мөлшерде калория бар екеніне қарамастан, құрамында қант түрінде қарапайым көмірсулар бар, ол көп мөлшерде кері әсерге әкелуі мүмкін, сондықтан тұтыну мөлшері негізделген және энергия шығындарына сәйкес келуі керек.
Салмақ жоғалтуға арналған спорт сауыттары - көмірсулар мен ақуыздардың керемет көзі болып табылатын өнім. Олардың арқасында ашаршылықтан 3 сағатқа, тіпті одан да көп құтылуға мүмкіндік аласыз.
Мюслидің көпіршіктері салмақ жоғалту үшін үлкен тағамдар болады немесе тұтастай алғанда толық тамақты алмастыра алады, мысалы, сіз жолда болсаңыз. Бұл өнімдер қажетті энергия мен күшін алуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған жеміс-жидектер, олар дұрыс тамақтану және жаттығулармен үйлескенде ғана жақсы нәтиже береді. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, мысалы, жүгіру, жүзу , аэробика немесе фитнес.
Сіз, әрине, дайын баданалар сатып алуға болады, бірақ оларды дайындауға өте қиын болады.
Жеміс-жидек
Құрамы:
- сұлы қопсытқыштары - 2 дана;
- шоколадты ақуыз - 4 шай қасық;
- картон шәрбаты - 1 дана;
- ақуыз - 2 дана.
- аз май сүті - 1/4 бөлік;
- апельсин шырыны - 1/4 ғасыр;
- ваниль - 1 шай қасық;
- май - 3 шай қасық.
Дайындау
Барлық ингредиенттер араластырғышпен мұқият араластырылып, пешке жарты сағат бойы 160 градусқа дейін қызып кетуі керек пішінге құйылады.