Артық салмақ мәселесін шешу үшін сіз салмақ жоғалту үшін диеталық бағдарламаны пайдалануыңыз қажет. Дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін оны витаминдермен, микроэлементтермен және басқа пайдалы заттармен қамтамасыз ету қажет.
Дұрыс тамақтану бағдарламасының ережелері
- Салмақ жоғалту үшін күнделікті жаңа нәрсеге ие болуға тырысыңыз.
- Күнделікті мәзірде жаңа піскен көкөністер мен жемістер болуы керек.
- Сонымен қатар, сіз үйлесімді өнімдерді пайдалануыңыз керек.
Тиісті тамақтану бағдарламасы оның құрамында болуы керек:
- Дәнді дақылдар . Олар денені қажетті көмірсулар, минералдар және өсімдік талшықтарымен қамтамасыз етеді, бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
- Протеиндер міндетті түрде спорттық тамақтану бағдарламасында қатысуы керек, себебі олар бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Белоктар гемоглобин болып табылады, ол қанды оттегімен қамтамасыз етеді.
- Майлар денені энергиямен қамтамасыз етеді, сондай-ақ көптеген өмірлік процестерге қатысады. Майлар жақсы шаш пен тері жағдайына қажет.
- Тамақтану бағдарламасын дайындау кезінде асқазан мен ішектің жақсы жұмыс істеуі үшін қажетті талшықты жасау керек. Талшық - тамаша тазартқыш, себебі ол токсиндерді және басқа организмнен ыдырайтын өнімдерді жояды.
- Адам денсаулығын сақтау үшін пайдалы қазбалар қажет. Әр минерал өз функциясын орындайды, мысалы, кальций сүйек пен тіс үшін, жүйке жүйесі үшін фосфор қажет.
- Салмақты жоғалту үшін дұрыс тамақтану бағдарламасы міндетті түрде витаминдерді қамтуы керек. Олар иммунитетке, дұрыс метаболизмге, сондай-ақ түрлі вирустық инфекцияларға қарсы тұру үшін қажет. Витаминдер жоқ, денесі дұрыс жұмыс істей алмайды.
Салмақты жоғалтуға арналған диеталық бағдарлама, кем дегенде, таңғы ас, түскі және жеңіл түскі астан тұрады.