Біз өзімізді аштық пен диеталармен азаптаймыз, ақыр соңында біз тәтті және тез тамақтанып, өзімізге жарамсыз азап болатынына сенімдіміз. Дегенмен, әркім сіздің психикалық денсаулығыңызды сақтап, сонымен қатар артық салмақтан босататын нәзік жолдармен салмақ жоғалтуға болатын жарқын идеяны ойламайды. Мұны істеу үшін сіз, әрине, мамандардың көмегіне жүгіну керек, тек тамақтану әдеттерін өзгертуге және философияның қайғылы жағдайын барынша ақылмен ауыстыруға болады. Сізге өзіңіздің салмағыңызды жоғалтуды шешуге көмектесетін тамақтану бойынша кеңес беруді ұсынамыз.
Кеңестер
- Теледидар, интернет, кітаптар, журналдар, телефон арқылы әңгімелесу: жолда жүріп, ұшып бара жатқан кезде тағамдарды жою. Әйтпесе, сіз қаншалықты қажет болса, соншалықты көп жейміз, жай ғана қанықтыру сезімін байқамайсың.
- Бір шараға әдеттегіден кішкене кішкене қойыңыз, және түскі ең көп екі ыдысыңыздан тұруы керек. Ыдыс-аяқтардың өзгеруі оның молшылыққа деген қызығушылығын тудырады.
- Сіз диеталарсыз салмақ жоғалту туралы алаңдаушылсаңыз, егер сізде жиі болса, онда қонақтар бар. Әрине, үй иесі үстелде тұрған нәрсенің бәрін мақтап, мадақтауға болмасаң, сізді қорлайды. Дисперсияланбау үшін, шығуға кетер алдында айфон немесе йогурт ішуге кеңес береміз. Сіздің тәбетіңіз аздап жасалынады, ал сіз бәрін сынап көресіз, бірақ ақылға қонымды қырларын асыра алмайсыз.
- Салмақты қалай жоғалту керектігі туралы білуге болады. Алдымен тағамнан кейін тамақ ішуге барыңыз, сондықтан қажетсіз нәрселерден бас тарту оңайырақ болады. Сондай-ақ, тізімдерді жазыңыз және тізім берілмегенін сатып алмаңыз. Бұл сізге салмақты жоғалтуға ғана емес, ақшаңызды үнемдеуге көмектеседі.
Салмақты жоғалтуға көмектесу де жақсы визуалды ынталандыру болуы мүмкін. Фотосуретіңізді тоңазытқышқа қойыңыз, онда сіз өзіңіздің салмағыңыздың салмағыңызда. Егер бұлай болмаса, онда ол сіздің танымал актрисаңыздың суретін түсіріп, өзіңіздің мақсатыңызға жақын, өзіңіздің пұтқа түсіріңіз.