Көктемде витаминдердің болмауы, әдетте, жиі катаральды ауруларға, ұйқышылдыққа және жалпы әлсіздікке әкеледі. Өз денсаулығына бақылау жасайтындар сізге көктемде қандай витаминдер ішу керектігін білу керек.
Дәрумендердің табиғи көздері
А витамині сыртқы жағымсыз әсерлерден қорғайтын терінің күйіне жағымды әсер етеді. Сондықтан, бұл витамин әйелдер үшін өте пайдалы, әсіресе көктемде. Денеге А витаминімен , сиыр және тауық бауырымен, теңіз балығымен, ақ ірімшікпен, сүзбе, сүт, көкөніс пен қызғылт түсті жемістерді қосу үшін: сәбіз, асқабақ, теңіз шырғаны, өрік, апельсин, мандариндер қосылуы керек.
Қандай витаминдер туралы білу көктемде жақсы, стресстік және жүйке жағдайларынан құтылуға болады. Бұл витаминді үнемі тұтынуға көмектеседі, ол шаш үшін де маңызды. Денені Витаминмен қамтамасыз етіңіз, үнемі сиыр еті мен тауық етін, бауырды, теңіз балықтарын - коз және лосось, қара бидай наны, соя өнімдерін жеуге болады.
Витамин С - суыққа қарсы күресте өте жақсы көмекші. Бұл витаминнің көп мөлшерін раушан жүгері, киви, қара қарақат, цитрус, тұздық, жасыл көкөністер, қызыл бұрыш, раушан және құлпынай кездеседі.
Сіз шынымен ұйықтағыңыз келсе және көктемде қандай витаминдер ішетінін білмесеңіз, өсімдік майына - күнбағыс, зәйтүн, жүгері, жүзім және жаңғақ назар аударыңыз. Бұл өнімдер Э витаминіне бай, өмірлік қуатпен қаныққан жасушаларды және ағзаны токсиндерді алып тастайды.
Көктемде қажет болатын барлық витаминдерден қалыпты фосфор-кальций теңгерімін қалыпқа келтіретін D дәрумені туралы ұмытпаңыз, демек - сүйек, тіс, шаш пен тырнақты күшейтеді. Бұл витаминді қамтитын өнімдердің ішінде: сүт өнімдері, жұмыртқаның сарысы, балық майы, теңіз балығы және теңіз құдығы.
Көктемгі кезеңдегі витаминдік кешендер
Өнімдер әрқашан денені қажетті мөлшерде дәрумендермен қамтамасыз ете алмайды. Сол себепті, көктемде планшет түрінде қандай витаминдер ішу керек екенін білу өте маңызды. Сарапшылар осы уақытқа дейін Duovit, Multitabs, Kvadevit және Complivit сияқты препараттарға артықшылық беруді ұсынады. Оларды тек қана берілген нұсқауларға сәйкес және маманға хабарласқаннан кейін ғана қабылдаңыз, өйткені басқа да дәрі-дәрмектер сияқты, олар жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.