Майдың екі түрі бар: тері және висцераль. Егер алғашқы жағында, жамбаста және терінің астындағы дене бойында жиналса, онда ол тікелей ішектің мүшелерін алады. Майдың бұл түрі әлдеқайда қауіпті және оны жеңу қиын. Қазіргі кезде тіпті оған қарсы күресуге болатын хирургиялық операциялар да жоқ.
Ішкі висцеральды майдың қаупі қандай?
Егер висцеральды майды ұзақ уақыт бойы өртемеңіз, ол тым көп болса, денені осындай салдарға душар етеді:
- қатерлі өсуі;
- гормоналды фон бұзылысы;
- миокард инфарктісі;
- варикозды веналарды дамыту;
- метаболикалық процестердің бұзылуы.
Висцеральды майды қалай азайтуға болатындығы туралы ойлану үшін 88 см-нен астам белдеуі бар әйелдерге, ал 94 см-ден артық талиялы ерлерге қажет. бұл семіздік бар екенін көрсететін көлемдер.
Висцеральды майдан қалай құтылуға болады?
Қазіргі уақытта висцеральды майдың ең жақсы тәсілі диета болып табылады. Онсыз сіз денеге көмектесе алмайсыз.
Ол қалыпты сау диетадан тұрады:
- 70% диета көкөністер мен жемістерден тұрады;
- мал майларын тұтыну мүмкіндігін барынша азайтады (май шошқа еті мен сиыр, май, майлы сүт өнімдері, кокос және пальма майы);
- транзит майларын толығымен қабылдамау (спредтер, маргариндер және потенциалды құрамында бар барлық өнімдер - кондитерлік өнімдер, печенье, тоқаш және т.б.);
- ұнды және тәтті - жоғары гликемикалық индексі бар барлық өнімдерді жою;
- алкогольдік сусындардан бас тарту;
- Ақ нанның орнына тек сұр, қара және кебек қолданылады;
- бутерброды және шұжық және шұжықтың барлық түрлеріне тыйым салынады (оларда көптеген жануарларға арналған майлар бар).
Өзіңізге көмектескіңіз келсе, бизнеске барыңыз. Тұрақты жүктеме, тіпті бір сағаттық тыныш жылдамдықта болса да, асқазанның висцеральды майын кетіруге көмектеседі.