Бал және сүзбе артықшылықтары диетитиктермен ұзақ уақыт бойы айтылды, өйткені бұл аралас екі пайдалы өнім біріктіріледі. Бұл комбинацияда олар денені көптеген дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары мен түрлі қоректік заттар әкеледі. Осы мақалада балдың сүзегі қалайша пайдалы екенін және оны салмақ жоғалтуға қалай қолданатынын білесіз.
Бал қосылған сүзбе калориялары
Балығымен ірімшіктің калориялық мазмұны 100 граммға 105 ккал құрайды, саңырауқабықты қалай қабылдағаныңызға және бал қосқаныңызға байланысты бұл сан өзгеруі мүмкін.
Мысалы, құрамында майдың құрамының мөлшері - 0,6%, 88 ккал, ал егер 1,8% (бұл аз майсыз ірімшік) болса, майдың құрамындағы калорий мөлшері 71 бірлікті құрайды, ал 100 граммдағы 101 ккал.
Бұл индикаторға балдың калория мөлшері - 1 шай қасықтан (слайдсыз) 27-ден 35-ге дейін, оның сыныбына байланысты. Кез-келген жағдайда бұл диетада өз орнын таба алатын жеңіл әрі пайдалы өнім.
Бал қосылған сүзбе артықшылығы
Ірімшік ірімшігі жеңіл сіңірілетін протеин мен кальцийдің көзі, ал бал витаминдер, амин қышқылдары мен минералдардың қоймасы болып табылады. Бұл ыдыс өзі пайдалы, бірақ нақты мақсаттарға қол жеткізу үшін де пайдаланылуы мүмкін:
- балмен сүт іркіт салауатты таңғы ас, тағамдар немесе тіпті кешкі ас ретінде пайдаланылады, осылайша күнделікті рационның және көмірсулардың тұтынылуының калориялық құрамын төмендетеді;
- таңғы асқа арналған ірімшік асты кешкі асқа тәтті нәрсемен «ұстап алу» әдетінен адасу үшін жейді, өйткені мұндай таңғы ас ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді;
- Балығы бар сүзбе ақуыздың керемет көзі ретінде жейді, ол бұлшықеттерді жылдам қалпына келтіреді, оларды нығайтуға және өсуіне ықпал етеді.
Өзіңіздің диетаңыздағы осындай қарапайым ыдысты қосқанда, артық ақуыз да пайдалы емес екенін ұмытпаңыз. Аптасына 3-5 рет жаттығатын спортшы болмасаңыз, тәулігіне 400 граммнан артық ірімшікті пайдаланбауға тырысыңыз.