Әдетте әйелдер тез салмақ жоғалтуды жақсы көреді, себебі ұзақ уақыт бойы азық-түлікпен шектеліп қалмай, қысқа уақыт ішінде бірнеше фунт жоғалтып алу қабілеті өте қызық.
Жеңіл салмақ жоғалту құпиялары
- Кез келген салмақ жоғалтудың басты шарты дұрыс тамақтану болып табылады. Күн сайын таңертеңгі таңғы астан бастау керек, сондықтан күніне қажет қуат алып, күніне бірте-бірте күнделікті тұтынылатын калориялар сізді жұмсайды. Күнделікті тамақтану кезінде салмақ жоғалту үшін ақуыз, аз май және көмірсулар көп болуы керек. Омега-3 май қышқылдары, фолий қышқылы, витаминдер мен минералдар бар азықтарды қолдануға тырысыңыз. Жедел салмақ жоғалтуға арналған өнімдер: жемістер, көкөністер, қышқыл сүт өнімдері, балық, бал, жасыл және т.б.
- Судың дұрыс теңгерімін сақтау өте маңызды. Арықтау кезінде денеге қажетті су мөлшері кем дегенде 2 литр болуы керек. Көптеген адамдар, бұл тек 8 көзілдірік болса да, бұл нағыз емес деп ойлайды. Егер организмде су жеткіліксіз болса, онда метаболикалық процестер баяулайды және денесі резервте жинақталады. Яғни сізде шипалы және артық фунт болуы мүмкін. Су ағзаны тазарту, бұлшықет тонусын сақтау, теріні жақсы жағдайда ұстау үшін қажет.
- Салмақты жоғалту - бауырдың дұрыс жұмыс істеуі өте маңызды, өйткені ферменттер майдың бөлінуіне әкеледі. Сондықтан қосымша фунттан құтылғыңыз келсе, дəрігеріңізбен бауырыңыздың қалай жұмыс істейтінін тексеріңіз.
- Сіздің өміріңіздегі стресстік мөлшерін барынша азайтыңыз. Стресстік жағдайларда организмде метаболизмге теріс әсер ететін заттар шығарылады. Дұрыс сергіту үшін сергіту өте маңызды, сондықтан кемінде 8 сағат ұйықтаңыз. Айтпақшы, организмде ұйқыда калория да жағылады.
- Ашық ауада серуендеу. Оттегі организм үшін өте маңызды, себебі ол тері астындағы майдың жағылуына ықпал етеді. Кешкі немесе түстен кейін серуендеу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып қана қоймай, иммунитетті күшейтеді.
Жедел өсіп келе жатқан жолдары
Тек қана ұзақтығы мен нәтижелері бойынша ғана емес, рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдерде де ерекшеленетін көптеген нұсқалар бар. 1 апта ішінде жылдам диета мысалы:
- Бірінші күн. Күні бойы таза суды ғана ішу керек.
- Екінші күн. Мәзір өте қарапайым - 1 алма және 1 литр айран.
- Үшінші күн. Және тағы да суды ғана аласыз.
- Төртінші күн. Бұл күннің мәзірі неғұрлым кең: сәбіз, қырыққабат және жасыл салат, олар өсімдік майымен толтырылуы мүмкін. Судан басқа су ішу жасыл шай болуы мүмкін, бірақ қантсыз.
- Бесінші күн. Күні бойы аз май сүті.
- Алтыншы күн. Шаймен таңертеңгілік бастау және 1 жұмыртқа, кешкі асқа жақын кез келген көкөністен жасалған көкөніс сорпасын алуға болады. Түстен кейін сіз 100 грамм ет және бұршақ аласыз. Кешке алма ғана жеуге болады.
- Жетінші күн. 100 г сүтті ірімшік, майсыз айран немесе сүтке рұқсат етіледі.
Бұл салмақ жоғалтудың нәтижесі сізге ұнайды, себебі сіз 10 кг-ға дейін жоғалтады.
Салмақты жоғалтуға зиян келтіріңіз
Әрине, қысқа уақыт ішінде көптеген килограммдарды жоғалту салдарсыз мүмкін емес.
- Жылдам диеталар зат алмасуды бұзуы және ішектің жұмысына зиян тигізуі мүмкін.
- Сіздің психологиялық жағдайыңыз айтарлықтай нашарлауы мүмкін. Тітіркену мен шаршау өмірде үнемі қатысады.
- Төтенше салмақ жоғалтқан жағдайда, тері тез тартылып кетпейді және, демек, ол іліп қалады. Бұған қоса, жамбас пен ішке нәзік созылу белгілерін алудың керемет мүмкіндігі бар.
- Артық салмақ біраз уақыттан кейін қайтарылып, одан да көп болатындығына үлкен мүмкіндік бар.