Жіңішке өседі - міне, кез келген әйелдің армандай арманы. Бірақ, негізінен, бұл арман ешқандай эфемералды емес, өйткені әлемде зат алмасуды тездетуге немесе ұзақ уақыт қанықтыруға көмектесетін өнімдер бар, өйткені ештеңеден артық тамақ жоқ.
Майлы жану өнімдері мен сусындардың бірінші тобы «теріс» калорияларға ие. Яғни, оларды сіңіріп алу үшін, денесі көп мөлшерде энергияны жұмсайды, ол ақырындап алады. Жағымсыз калорияны қабылдау салмақты жоғалтудың негізі болып табылады, өйткені салмақ жоғалту үшін біз жұмсағаннан аз тұтынуымыз керек.
Майлы жануардың екінші тобы салыстырмалы түрде төмен калория болып табылады, бірақ өте дәмді тамақ. Бұл таңғы асты тұтынуға болатын тағамның түрі, сондықтан түскі асқа дейін тағамдар жоқ.
Дегенмен, салмақ жоғалтуға ықпал ететін барлық өнімдер есептелмейді және екі қарапайым топқа сәйкес келмейді. Шынында, біз қайда таратуға болатынбыз, және сіз диетаның негізін 100% май жағуды жасай алсаңыз - жоғалтудың әсері сізге кепілдік береді.
Су
Бұл мүлдем өзгеше, түсініксіз өнім. Дегенмен, әйелдерді арықтау үшін су негізгі май жағатын өнім болып табылады. Өмірлік маңызды және сусыз емес, сонымен қатар, дене шын мәнінде қалыпты жұмысын тоқтатады, бұл судың жетіспеуі, ол көбінесе салмақтың өсуіне әкеледі.
Денедегі тамақ болмағанда, ол аштық түрінде сигнал береді. Сұйықтық жеткіліксіз болғанда - олар шөлін басады. Бірақ біз осы екі сигналды аштықты қолдана отырып шатастырамыз. Біз ішіп-жеп жүрген нәрсемізден жиі жейміз. Сондықтан сіз тоңазытқышқа жүгірмей тұрып стакан суды ішіңіз - мүмкін ол өтеді.
Бірақ бұл бәрі емес. Ашық салмақ тек май ғана емес, сонымен қатар су. Кірді, жұмсалған су біздің денемізде ғана сақталады, өйткені біз ішуіміз жеткіліксіз. Этема, целлюлит және көптеген килограмм су бар! Егер денені таза, тұщы сумен қамтамасыз етсек, ағзаның бәрінен құтылу бақытты.
Мәселен, іштің, жамбастың, бөксенің және дененің қалған бөлігінің май жағу өнімдерінің тізімінде біз судың алғашқы санын танимыз.
Тамақты жану
Енді біздің тоңазытқыштарымызда қандай май жағылатын өнімдерді тегіс етіп көрсету керек:
- Грейфрут - ас қорытуды қалыпқа келтіреді, зат алмасуды жылдамдатады, қандағы инсулин деңгейін төмендетеді, соның салдарынан басу және тәбет. Мұның бәрі витаминдер, эфир майлары, органикалық қышқылдардың бірегей тіркесімінің арқасында. Орташа түскі асқа арналған 1 жемісті жеуге кеңес береміз.
- Ананас - көптеген диеталық таблеткалардың белгілі компоненттерін, бромеланы қамтиды. Зерттеудің арқасында ананас ауыр ақуыз мен майлы тағамдардың ас қорытуын жеделдетуге көмектеседі. Ананас өте талшықты жеміс, сондықтан ішектің моторикасын ынталандырады және іш қатудан босатады. Ал витамин құрамының жоғары болуына орай, аштық сезімі бірнеше лавеллалардан кейін ғана өтеді. Тек жаңа ананастарды жеп (ауызды сумен шайып болғаннан кейін), және консервіленген емес, және, әрине, шырындар емес.
- Блин - жүгері және тек дәнді дақылдарды өндірумен айналысады. Бұршақ жармадағы ең пайдалы зат болып табылады, ол ерімейтін талшық болып табылады. Акцияға байланысты
диеталық талшықты кебек ішектің жұмысын белсендіреді, аштықты қанықтырады (қопсытқышты қанықтырады және қанықтылықтың елесін жасайды), қандағы қант пен холестерин деңгейін төмендетеді. Бұршақ дәнді дақылдарға, екінші курстарға, сорпа, пирожныйларға немесе тағамға қосылуы мүмкін, көп мөлшерде сумен жуылады. - Сүт қышқылы өнімдері - құрамында кальций бар, бұл сүйектер үшін ғана емес, салмақ жоғалту үшін де пайдалы. Бұл түнде ең жақсы май жағатын өнімдер, себебі кальций түнде сіңеді және белсенді күйдірілген күйде кальцитриол процесін бастайтын гормон түнде жұмыс істейді. Диетада кальцийдің жетіспеушілігімен салмақ жоғалту өте қиын болады.