Ұзақ уақыт бойы сарапшылар әйелдің денесінің қандай бөлігі ең тартымды екендігі туралы сұраққа жауап іздеді. Зерттеулер мен эксперименттердің жылдары таңғажайып нәтиже көрсетті: бұл кеудеге немесе аяққа емес, сантиметр емес, бұл маңызды, бірақ әйелдің түсі - яғни оның жамбастары мен талдың арасындағы қатынас. Белінің неғұрлым айқын екендігі, ерлердің көз алдында әйелді неғұрлым тартымды етеді. Алайда, зерттеусіз, әйелдер бұл сезімді интуитивті түрде сезінді, бірақ 19 ғасырда ештеңе де корсет етпей, салмағы жоғалғаны үшін 20 м - бұқаралық сатып алулар мен спорттық дискілер. Айтпақшы, тізімдердің соңғы тізімі әділетсіздікті ұмытып кеткен, себебі мұндай спорттық зеңбіректің қолданылуы талға тиімді әсер етеді.
Диск салмақты жоғалтуға көмектеседі ме?
Өткен ғасырдың соңында салмақ жоғалтуға арналған дисктің әр үйде іс жүзінде болғаны - «Благодать» немесе «Диссертация дискісі» деп аталды. Әрине, бұл тренажер өте қарапайым және кәсіпқой спортшылар үшін қолайлы емес, бірақ қарапайым адамдар мен жас аналар үшін бұл опция өте жақсы.
Дискінің салмағын жоғалту өте тез және тиімді бола алады, егер мұны үнемі жасай берсеңіз, сабақты өткізбей-ақ, өзіңіздің көңіл-күйіңді бермейсіз. Кез-келген жүрек жүктемесі секілді, дискідегі сыныптар күрделі нәтиже береді және сіз тек іште ғана емес, сонымен қатар басқа да проблемалық облыстарда салмақ жоғалтады. Бұл нәтиже үлкен мөлшерде калория мен метаболизмнің жақсаруымен қамтамасыз етіледі.
Уақытты үнемдеу үшін дискідегі сабақтарды немесе күшті оқытуды немесе дұрыс тамақтануды біріктіру керек. Әрине, сіз барлық үш компонентті біріктіру арқылы ең тез әсер аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған дискілік диск: қарсы көрсеткіштер
Кез-келген спорттық құрал-жабдықтар секілді, бұл қарапайым тренажер өздерінің шағын қарсы көрсеткіштері бар. Мұндай жағдайда салмақ жоғалту үшін айналмалы дискіні пайдалану ұсынылмайды:
- егер кез-келген аяқтың буындарының жарақаттары болса;
- егер сізде кез-келген шыққан вестибулярлық аппаратпен (дәрі-дәрмектерді қабылдаудан және басқалардан) ауыр проблемалар болса;
- егер сіз жүкті болсаңыз немесе алты апта бұрын туған болсаңыз;
- сіз фитнеспен кәсіби түрде айналысып жатырсыз және сіздің пульсіңіз 5-10 минуттық жаттығудан кейін тіпті минутына 110-120 соққыдан жоғары емес.
Барлық басқа жағдайларда, осы тренажерді пайдалану ақталған және қауіпсіз.
Дискіні салмақ жоғалтуға қалай қолдануға болады?
Жаттығуға арналған дискіні пайдаланудан бұрын, жаттығуларға арналған екі аяқты оқып, тізеңізді сәл иілдіріп, асқазаңызды қатты тартып алыңыз, тырнап көріңіз. Егер сіз ыңғайсыз болсаңыз, бүктелген шұлықтарды тараптарға бағыттаңыз және қайталап көріңіз. Артқы жағы тегіс болуы керек, бұл ретте дефлекторсыз. Аяқтан салмақты салмауға болмайды, себебі бұл жамбас буындарына артық қысым жасайды.
Егер айналдыра алмасаңыз, салмақты жоғалтуға арналған негізгі жаттығу дискісін өзің меңгергеніңізді ескеріңіз! Бірнеше оқыту нұсқалары бар:
- «Тікелей оқыту». Бұл жағдайда сіз біздің «жаттығуымыз» сияқты бірдей нәрсені жасайсыз және 3-5 минутқа дейін ысытуды баяу бұрыңыз. Содан кейін 20-30 минут жылдам қарқынмен жұмыс істей бастаңыз. Қозғалыс бағытын өзгертуді ұмытып кетпеңіз, сондықтан сіздің басың бас айналмайды. Есіңізде болсын
Интенсивті жаттығу, тіпті егер сіз тіпті тер жоқ болса, нәтиже болмайды. Интенсивті кезеңнен кейін, баяу қозғалыстарға оралыңыз және осындай екі минуттық «шұңқырдан» кейін, еденге барып, тыныс алуыңызға болады. - «Аралық оқыту». Жылыту және бұрылыс бұрынғы жоспардағыдай өзгеріссіз қалады, бірақ негізгі бөлігі өзгерістерге ұшырайды. Алғашқы 10 минут ішінде 2 минут өте жылдам айналдырады және 3 минут қалыпты болады. Екінші 10 минутта баламалы жылдам айналымдар (әрбір минутына 2 минут) және еденге секіріңіз (әрқайсысы 3 минут).
Кез-келген жаттығудың соңында қосымша ретінде, нәтижені шешу үшін тұтқаны 10 минутқа бұруға болады.