Негізгі кейіпкердің салмағы жоғарылатылған фильмдегі танымал бейнесі: жаттығу залы, тер, экологиялық-диеталық тағамдар бөлімшелерінде тамақ сатып алу, таңғажайып көлдің жағасында жүгіру, бұл бақытты сәтте үйге жақын орналасқан. Бірақ біздің өмірлік маңызды нәрселеріміз біздің жағдайымызды көрсетеді: үйдің жанында көлдің жоқтығы, және үйіңіздің айналасында жүгіріп жүру кезінде тыныстауға болатын ауа, барлық созылмалы аурулардың күрт өсуіне әкеледі, жаттығу залы уақытқа да, қалтаға да жетпейді, әсіресе біреудің уақытын балаға арнау керек. Үйде, үйде, басқа жерлерде салмақ жоғалту сияқты өте логикалық сұрақ бар.
Қуат көзі
Біз дөңгелекті қайта ойлап шығармаймыз, бірдей диетаны іздемеңіз, ол бірден барлық «жақсылықты» сақтайды. Сіз тек тамақтану әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек:
- Жетіншіден кейін жеуге болмайды - бұл үйде салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі;
- «зиянды» емес - ұн, май, қуырылған, ысталған немесе диетада олардың пайызын кемітуі;
- Тамақтану алдында бір стақан су ішіп, күніне 1,5 литр ішіңіз;
- «бос» калориядан құтылу - тәттілер мен алкоголь;
- көкөністерге назар аударыңыз - олар талшықтарды қамтиды және сізге жылдамырақ май алуға көмектеседі;
- Досаливайданбаңыз және әдетте үстелден тұзды алып тастаңыз;
- Үлкен үстел табақшаларын десертке өзгертіңіз, олардың ішінде азық-түлік үлкенірек;
- баяу және саналы түрде жеуге, тамақтануды ұнатады.
Спорт
Үй тұрғындарының өмір салтын басшылыққа алуға мәжбүр болған жас аналарға жиі үйде сиырдың қалай жоғалтуы сұралады. Олардың балаларынан бас тартатын ешкім жоқ, сондықтан біз өзімізді жайлы тұрмыстық жағдайға үйрету үшін ерік-жігерді одан әрі күшейтуіміз керек.
Үй шаруашылықтарынан салмақ түсіретін әйелдердің мәселесі - олар үнемі әрекетсіздіктен тамақтанатындығында. Осылайша, баламалы әрекеттермен айналысу керек.
Балаңызды алғашқы күндерден спортқа үйреніп, оған мысал келтіріңіз. Үйде, ешкім болмаған кезде және сіздің балаңыздан басқа ешкім жоқ болса, комплекстеріңізді және ұялшақтықты түсіріп, музыканы күшейткіңіз және барлық жүрегіңізбен ғана би билеңіз. Біріншіден, қаттылық кедергі болады, бірақ уақыт өте келе, сіз сенімді әрі нәзік жүре бастайсыз.
Бүгінгі күні үйде салмақ жоғалтуды түсінуге көмектесетін көптеген бейнелерді таба аласыз. Бұл би билеу, Пилатес , йога және сіздің қиялыңыз туралы тіпті білмейтін нәрселер.
Әр жаттығуға қадам жасаңыз, содан кейін салмақ жоғалту сізді күтпейді:
- мұқият емес, бүктелмеңіз;
- Жоғарғы сөрелерден заттар алу үшін өзіңізге креслолар қоймаңыз - аяғыңызды созып, секіріңіз;
- пештің артында тұрып, әрдайым жамбасқа арналған жаттығуларды орындауға болады (жамбастың айналуы), сіз өзіңіздің шұлықтарыңызға көктей аласыз.