Аяғы бұлшықеттерін созу - бұл тек жаңадан келген спортшылардың арасында ғана емес, сондай-ақ нақты кәсіпқойлар арасында ең көп таралған жарақаттардың бірі. Өзіңіз үшін, клубта немесе үйде, әуесқойлық деңгейде немесе дамыған деңгейде спортпен шұғылдану бұл жағымсыз құбылыстың белгілерін біліп қана қоймай, бұлшықеттерді жылдам емдеу және асқынуларды болдырмау үшін дұрыс күресу үшін маңызды.
Аяғы бұлшықеттерін созу белгілері қандай?
Егер сіз - бұлшық еттерін созу (жамбас, бұқалық бұлшықет - бұл жағдайда маңызды емес), бұл жағымсыз сипаттамалық белгілердің салдарынан бұл күйді шатастыруға болады, өйткені аяқтың созылуының негізгі белгісі - сәл тартатын кейіпкер болуы мүмкін және уақытты жоғалтпайды.
Мұндай жарақат спорттық жаттығулардың нәтижесі ретінде, бұлшық еттердің қызып кетпеуі немесе тым күшті физикалық күш салу кезінде туындайды - спорттық жаттығулардың қазіргі деңгейі үшін асып түседі.
Аяқымды созған кезде не істеуім керек?
Аяқтың бұлшықеттерін созу шұғыл емдеуді талап етеді. Қанша әрекет жасасаңыз, соғұрлым аз салдары болады. Алғашқы және кейінгі көмек көрсетудің аяқтарын есіңізде сақтаңыз:
- Егер ауыр ауру болса, жаттығуды дереу тоқтатыңыз. Келесі 48 сағат ішінде бұлшықетке жүктеме қатаң тыйым салынады.
- Аяғыңызға құрғақ салқын жағыңыз - мұзды қолдансаңыз, оны пластик қапқа салып, сүлгімен ораңыз. Әйтпесе, бұлшық еттерін созып қана қоймай, тіпті одан да нашар гипотермияны тудыра аласыз. Құрғақ суықта қолдану әр төрт сағат сайын 15-30 минутқа ұсынылады.
- Созылудың орнына серпімді байлануға тым көп қысым жасамаңыз, бұлшықетті 48 сағат бойы (екі күн) бұзбаңыз.
- Үшінші күні сіз жылынуды жүзеге асыра аласыз - жылы ванналар немесе компрессорлар. Мұны бұрын орындамаңыз.
- Аяқтың бұлшықеттерін созған кезде маңызды емес, бірақ жүктемені біркелкі таратуға бару керек. Алайда, жарақат алғаннан кейінгі екі күнде «ұйықтау» мүмкіндігі болса - оны қолдануға міндетті!
Бұзаудың бұлшық еттерінің созылуын тізе буындарының созылуымен және тіпті үзілуімен шатастыруға болады деп ұмытпаңыз. Ауыр, ауыр ауру болған жағдайда, ең жақын травмалық орталығында дәрігерге бару ұсынылады. Алайда, бұл жерге барудың жалғыз себебі емес.
Мазасыздық белгілері
Сіз үйде емдеуге тек таяқша ауырсыну синдромымен емес, төмен қарқындылықтағы бұлшық еттің бұлшық еттерін (алдыңғы немесе қылқалам) созған жағдайда ғана алуға болады. Егер сізде қалыпты немесе ауыр ауырсыну болса, маманға хабарласыңыз. Сізге тез арада қажет екенін көрсететін бұзылу белгілері:
- Жалпы әлсіздікке ұшырайтын ауыртпалықсыз ауырсыну;
- бұлшықеттің айтарлықтай қисаюы;
- зақымдалған аймақты аз қысыммен немесе аяққа басу әрекеті бар деформация;
- жарақаттанған бұлшықетті қозғалу қабілетсіздігі;
- Ірі ісіктер мен көгерудің пайда болуы;
- жоғары сезімталдық, зақымдалған аймаққа қол тигізгенде ауыртпалықсыз ауырсыну;
- жарақат аймағында тері сезімталдығын жоғалту;
- зақымдану аймағында қызару.
Осы жағдайлардың кез-келгенінде өздігінен емделуге қатаң тыйым салынады: сіз дәрігердің қарауына жататын жарақат клиникасына баруыңыз керек және сізде созылмалы аяқты қалай емдеу керектігін және сізде ауыр жарақат бар-жоғын айтқыңыз келеді.