Фигурасын ұстанған және жұқа ғана емес, сондай-ақ жеңіл рельефтік денеге ие болғысы келетіндер бұл спорттық спорттың қарағанда жақсы еместігін біледі. Әйелдер қолмен жұмыс істейтін күшті спорт түрлерінің тізімі өте әсерлі және біз олардың кейбіреулеріне тоқталғымыз келеді.
Әйелдер үшін ауыр атлетика
Ауыр атлетика - салмақ көтеру жаттығуларына негізделген күштік спорт. Ол көбінесе бұқалар мен спорттық салмақ сияқты раковиналарды қолданған. Ауыр атлетика негізінен ерлерге арналған спорт болып саналады, бірақ әйелдер оған қолын созып, табысқа жетеді. Мұнда бәрі жаттықтырушының сауаттылығына байланысты, ол әйелдің денесінің сипаттамаларын ескеруі керек, ол табиғат әлдеқайда еркекке қарағанда, зерттеу үлгісін құрастырғанда. Көптеген әділ жыныстық қатынас өкілдерінің қорқынышына келетін болсақ, олар тренингтен кейін олардың денесі өзгереді және еркекке айналады, бұлай емес. Егер сіз стероидтерді шектеусіз мөлшерде қабылдамасаңыз, онда дене күшейтілетін болады, бірақ ол сырттан өзгермейді.
Kettlebell көтеру және әйелдер
Kettlebell көтеру де әйелдерге әйгілі, себебі бұл әдемі денені ғана емес, күшті дамытуға да көмектеседі. Салмақтардың арасында олардың қол жетімділігі, экономикасы мен қарапайымдылығы деп атауға болады. Бірақ, бұл өте күрделі спорт екенін және бұл маңызды дайындық пен белгілі бір физикалық мүмкіндіктерді қажет ететінін еске түсіру керек. Сондықтан, салмақты бірден бастау ұсынылмайды. Жақсы дене шынықтыру курсын өту керек, содан кейін ауыр жұмыс жүктемесіне көшу керек. Сонымен қатар, зерттеулер әйелдердің физиологиясының сипаттамаларын ескере отырып, осындай күш беретін жаттығуларды, жамбас қабатының бұлшық еттерін және линияларын нығайтады, денсаулығын жақсартады және фигураны жақсартады. 18-20 жасқа дейінгі жастағы ересектерге арналған жаттығуды бастау керек, содан кейін сіз осы спортты кейінгі жаста таңдауға шешім қабылдайтын болсаңыз, қажетті нәтижеге жету жеңілірек болады. Денеңізді шамадан тыс жүктеместен мұқият және ұтымды түрде жаттығуға жақындаңыз.
Әйелдер үшін пауэрлифтинг
Қуат спортын ұнатсаңыз, содан кейін бұлшықеттердің дамуы мен денсаулығын нығайту үшін тамаша пауэрлифтинг. Бұл спорттың көмегімен сіз жаттығу залындағы тренажерларда тәжірибе алмасаңыз, денеңізге жеңілдік бере аласыз. Әрине, бұл әлдеқайда күрделі, бірақ нәтиже тұрарлық, бірақ бұлшық еттерді үйренуден кейінгі ерлер сияқты мүлде үлкен болмайды, өйткені әйел организмі басқаша орналасады және бұл мүмкін емес. Біріншіден, әйелдерде бұлшықет массасын арттыруда өте маңызды рөл атқаратын тестостеронның өте төмен деңгейі бар. Екіншіден, көптеген әйелдер бұлшықет өсуіне қажет болғандықтан көп ақуызды тұтынмайды.
Әйелдер армрестлинг
Әйелдер үшін тағы бір күшті спорт - армреслинг .
Әйелдер қатысатын тағы бір қызықты жарыс - қол көтеру. Бұл жарыстың түрінде диаметрі 60 мм болатын доңғалақ айналмалы тұтқаны көтеру керек. Осы спортта жеңіске жету үшін, жалпы физикалық дайындық емес, сонымен қатар, бұл өте маңызды, сондықтан мұндай жарыстарда кәсіби спортшылар жиі қатысады.