Өз денесінің сұлулығы мен үйлесімі үшін күресуде әйелдер целлюлиттен массажды үйренеді. Бұл массаждың мәні оң қолмен соратын ыдыстарда массаж жасау қан айналымын және лимфа ағындарын жақсартады, майлы тіндерді бөледі. Бұрын массаж шыны ыдыстар мен өрт арқылы жасалса, қазір арнайы атыссыз пластикалық банкалар ойлап табылған, арнайы дайындық қажет емес, ал әйел өзі үйде массаж жасай алады.
Антицеллюлит массажды поплитальды қуысты және кеуде аймағын айналып өтетін ішкі жамбастарды қоспағанда, кез келген проблемалық аумақтарда орындауға болады. Массаж қозғалысын бастау үшін төменнен жоғарыдан, жұлыннан жамбасқа дейін қажет. Қозғалыс дөңгелек, зигзаг, сызықты. Жақсы терапиялық әсер үшін антицеллюлит кремі мен майлары қолданылады.
Іштің арна массажы іш ішіндегі майлы тіннің тез күйдірілуіне ықпал етеді, бұлшық ет ауруының белсенділігіне әсер етеді. Тері тегіс, тегіс және әдемі болады. Артқы массажды остеохондроз және тұзды тұндыру үшін қолдануға болады. Артқы массаж жасауды омыртқаға әсер етпеу керек. Артқы массаж бағыты белдеуден мойын омыртқасына дейін. Ең жиі қозғалыстар түзу.
Массаж жасау әдістемесі
Банктің қозғалысы әртүрлі болуы мүмкін:
- сызықты;
- дөңгелек;
- зигзагинг;
- спираль тәрізді;
- G8.
Құмыраны кішкене бүктемеге дейін көтеріп, керісінше, кері қозғалыстар қысымсыз жүргізіледі. Әрбір қозғалыс шамамен 5 рет орындалады.
Массаж жасау әдісі
- Массаж жасау үшін денені немесе дене аймағын қолмен массаж, илеу және жылыну арқылы жылыту қажет.
- Теріге арналған сауыттарды жақсарту үшін теріні массаж майымен майлау керек.
- Банкке барыңыз, массаж үшін дайындалған теріңізге сығыңыз және қойыңыз (теріден және шұңқырсыз теріден біркелкі аймақты таңдаңыз). Банк денені сырғып, ауыр сезім тудырмайтындай етіп ұстауға тиіс. Вакуумның әсерінен құмыраға салынған тері беті шамамен 1 см болуы керек және терінің түсін айтарлықтай өзгертуге болмайды (бұл банканың ішіндегі вакуумның әлсіреуі керек).
- Кесетін денеге жабысып болған соң, белгілі бір технологиялық аймақ үшін таңдалған құмырамен (жылжымалы қозғалыстар) массаж.
- Массаждан кейін түтіктерді бос қолмен ұстап тұрып, банка алып тастаңыз.
- Тұтқаларды алып тастағаннан кейін, теріні сүлгімен мұқият сүртіңіз.
Вакуумды массаж адамның жеке қасиеттеріне байланысты аптасына 1-2 рет емес, 5-тен 15 минутқа дейін жүргізіледі. Осындай массаждан кейін жылы көрпе астында 15-20 минут демалу керек.
Егер массаж кезінде жағымсыз және ауыр сезімдер сезілсе, онда келесі себептер болуы мүмкін:
- құдыққа тым көп қысым (вакуумды азайту үшін қайтадан жөнделуі керек);
- массаждың жоғары жылдамдығы (массаж қозғалыстарының жылдамдығын азайту керек);
- кішкене массаждық май немесе крем (май немесе кілегей қосылған болуы керек).
Егер артық салмақпен күресетін болсаңыз, салмақ жоғалту үшін массаж жасау мүмкіндігін таңдау ұсынылады. Алайда, біз массаждың қарсы көрсетуге болатындығына назар аударамыз. Оларға варикозды веналар, қанның ұйығандығын жоғалту, тромбофлебит, қабыну тері аурулары және терінің тұтастығы жатады. Сондай-ақ, жүктілік кезінде массаж жасау мүмкін болмайды.