Күзде құлдырау көңіл күйлерінен құтылу үшін жақсы достарға көмектеседі, қызықты жұмыс және, әрине, витаминдерді қабылдау. Йә, дәл солай. Жазда көкөністер мен жемістерді тұтынатын болсақ, біз келесі маусымға дейін пайдалы заттармен қоректендік. Шын мәнінде, көктемге дейін күшті және сау болу үшін денеңді пайдалы заттармен толтыру қажет. Дегенмен, оларды қабылдаудың тиімділігіне қол жеткізу үшін күзде ішу керек витаминдер туралы білу қажет.
Дәрумендердің болмауына не қауіп төндіреді?
Егер денемізде витаминдер жеткіліксіз болса, бізге көптеген қиындықтар күтеді:
- суық және басқа да жұқпалы аурулар;
- өмірлік белсенділіктің төмендеуі, көңіл-күйдің өзгермейтін өзгеруі, апатия , ұйқышылдық көрінісі;
- Біздің диетаны өзгерту, көкөністер мен жемістер біртіндеп жоғалып кетеді, ал жерде болғандар біздің үстелден дереу бақшаға түскендермен салыстыруға болмайды.
Қыздарға арналған витаминдер
«Пішінде» болу үшін және күзгі кезеңде сіз қыздың күзінде қандай витаминдер ішетінін білуіңіз керек және бұл құлдыраудың қиыншылықтарына байланысты.
- Авитаминоздың пайда болуына кедергі келтіретін С витаминін (аскорбин қышқылы) барлық адамдар вирустық инфекциялардың әсерінен қорғайды. Оның жетіспеушілігінің айқын белгісі - денеде бөртпе пайда болуы, құмның қан кетуі.
- Бозғылт бет, көздің астындағы «сөмкелердің» пайда болуы - В1 витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді.
- Қандай витаминдер күзде ішуді жақсы деп ойлайсыз, ол сізді түтіннің шашты және терінің күйін береді: егер ол жалқау және жансыз болса және ерні бұрыштарында сызаттар пайда болса, онда орган В2 витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді.
- Күзде әйелдің қандай витаминдері ішектің қызыл және ақ нүктелерін бөліп, жабуға бастайтыны, бір жағынан тері майының жоғарылауы, ал екінші жағынан - жекелеген учаскелерін тазалау сияқты тырнақтардың күйін анықтауға көмектеседі - бұл - B3, B9 витаминдерінің жетіспеушілігінің айқын белгілері. , А және Е
Бүгінгі күні фармацевтикалық нарық түрлі витаминдердің кең таңдауын ұсынады, алайда, сіз оларды қолданудың тиімділігін жоғалтқыңыз келсе, кәсіби кеңес алуыңыз керек.