Дене белсенділігі адам денсаулығына оң әсер етеді. Бұл ересектер үшін де, жастар үшін де тамаша мереке. Егер сіз жүгіре алмасаңыз - жылдам немесе жылдам қарқынмен жүре аласыз. Бұл жағдайда дене әрдайым тонуста болады.
Кешке жүгіру жақсы ма, әлде жаман?
Дене белсенділігі секілді жүгіру өзі өте пайдалы. Іске қосылғанда, калориялар жағылады, денесі тері астындағы майдан тікелей энергияны алады. Жүгіру жаттығулардың ең тиімді түрлерінің бірі болып табылады, оның барысында май жанып тұрады. Барлық жаттығу залдары мен креслолар жаттығудан кейін ғана май жағады.
Кештерде жұмыс істейтін болса да кешке ұйықтап жатады. Таза ауада кішкене жарты сағат жұмыс істейді, денені босаңсытып, қатты күнделікті жұмысынан кейін ұйықтап кетуді жеңілдетеді. Жүргізу барысында көңіл-күйді жақсартатын қуаныш гормондары босатылады, ал жақсы көңіл-күйде ұйықтауды ұнатпайды. Кешкі уақытта ағзаға көп көңіл бөлу керек емес, әйтпесе сіз қарсы әсер ала аласыз: ұйықтау әлдеқайда қиын болады.
Кештерде жұмыс істеуге не көмектеседі?
Іс-әрекет түрінде жүгіріп жүргенде, ағзадағы метаболикалық процестерді тудырады, іске қосылған кезде біз терең тыныс аламыз, ал органикалық жасушалар оттегімен қаныққан. Бірақ нәтижеге қол жеткізу үшін сіз аптасына кемінде төрт рет жаттығуыңыз қажет. Тренинг өту көшедегі ауру немесе өте қатты аяз болған жағдайда ғана.
Жүгірудің қарқындылығы мен ұзақтығы біртіндеп ұлғайып, он шақырымға созылған кросс-елмен күрт басталуы керек. Оңтайлы уақытта жарты сағатқа жүгіріңіз.
Жүгіру екі сағаттан кейін қажет емес. Тек осы жағдайда ғана, кешкі жүгіру қосымша құнсызданудан және жеңілдіктерден арылуға көмектеседі.