Кефир - бұл жақсы нәтижелерге жетуді жеңілдететін үздік диеталық өнімдердің бірі. Түсіндіру қарапайым: ол өте төмен мөлшерде калорияларға ие және сонымен бірге жақсы күйде, жақсы денсаулықты сақтауға және ішек микрофлорасына жақсы әсер етеді. Көптеген адамдар аштықсыз және басқа құрбандарсыз тамаша нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін салмақ жоғалту үшін кефир коктейлін пайдаланады.
Салмақ жоғалту үшін йогурттан коктейль
Сіз бұл ерекше емдеуді әртүрлі пайдалана аласыз: оны жүктеу күндерін қолдануға , түскі асқа ауыстыруға немесе оның негізінде жасалған диеталардың бірін пайдалануға болады.
Аптасына шамамен 0,8-1 кг салмақпен ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту үшін және дәйекті нәтижелерге бір немесе бірнеше тағамдарды қоректік сіңіретін коктейльмен ауыстыру ұсынылады. Егер қалған тамақ дұрыс тамақтану негіздеріне сай болса, онда нәтижелер сізге жағымды әсер етеді. Мұндай диетаны шамамен сақтауға ұсынылады:
- Таңғы ас : бананмен ірімшік жарты шыныаяқтар, көкөністермен жұмыртқаны немесе алма және жидек қосылған ботқа.
- Екінші таңғы ас : кез-келген жеміс немесе стакан шырын немесе сүтпен шай / кофе стакан.
- Түскі ас : жеңіл көкөніс салаты, кез-келген сорпа және нан пісірілген нан немесе жеңіл салат және аршылған ет / құс / балық бар гарнир.
- Бәліш : ірімшік немесе целлюлоза, желе немесе жеміс бар шыны шырын.
- Түскі ас : салмақ жоғалту үшін кефир коктейлі.
Кейде сіз салмақ жоғалту үшін сүт сирағын қолдана аласыз, бірақ бұл сүтке 1,5% артық емес май қажет.
Зарарсыздандыратын коктейлді қалай дайындау керек?
Коктейльдер үшін түрлі рецепттер бар. Оларды дайындау үшін сізге блендер немесе арнайы ыдыс немесе араластырғыш бар комбайн қажет. Төтенше жағдайда ингредиенттерді шұқығышпен араластыра аласыз. Сіз ұсынылған барлық нұсқаларды ауыстыра аласыз, олардың калориялары әдетте 100 калориядан асып кетпейді, бұл Coca-Cola жартысынан аз кесе. Бұл жағдайда ұзақ уақыт бойы барлық коктейльдер сізді толық сезінеді.
Сонымен, салмағын жоғалтуға арналған ең жақсы коктейльдер:
- Кефир-даршын қоспасы . Бір стакан майсыз айран немесе айфирдің 1% майын алыңыз. Жержаңғыштың жарты шай қасықын қосып, қызыл бұрыш пен жердің зімбірін қосыңыз. Бір минут бойы араластырыңыз. Пісіргеннен кейін дереу ішуіңізге болады.
- Жасыл кефир коктейлі . Бір стакан майсыз йогурт немесе айранға 1% май қосып, бейтарап дәмі бар минералды судың үшінші шыныаяқына қосыңыз. Жарты қиярға, ақжелкен мен аскөкке ұсақ шырмады. Блендерде барлығын бір минутқа араластырыңыз. Айта кету керек, бұл - ең қанағаттанарлық опция.
- Жеміс және кефир коктейлі . Бір стакан майсыз йогурт немесе айранға 1% май құйып, бір шабдалы немесе екі өрік ұсақтап, опция ретінде - жарты банан. Блендердегі барлық нәрсені бір минутқа шайыңыз.
- Сүт және алма коктейльі . Бір стакан майсыз сүт немесе 1% май сүтін алыңыз. Бір дәмді алма мен корицаның шымшымын қосыңыз. Блендерді бір минут ішінде араластырыңыз.
- Жидек-айран коктейлі . Бір стакан майсыз айран немесе айфирдің 1% майын алыңыз. Оған кез-келген жидек жарты стақан (шұңқырсыз және сабақтарсыз) қосыңыз. Блендерде бәрін араластырыңыз, дайындалудан кейін бірден ішіңіз.
- Сүт-шай нұсқасы . Жартылай сусын немесе 1% май сүтін алыңыз. Оның үстіне күшті жасыл шайдың жартысы стакан және аздап жарқыраған минералды су қосыңыз. Аздап араластырыңыз және ішіңіз.
Бұл коктейльдер қарапайым ғана емес, сонымен қатар дәмді, олардан салмақ жоғалту - рахат. Оларды күніне 1-2 тамақпен алмастырыңыз, және сіз нәзік және тартымды боласыз. Назар аударыңыз! Сіздің тұрақты диетаңызға белок коктейлдерін қосу салмақты жоғалтуға көмектеседі. Тағамның калориялы тұтынуын бұл оңайырақ ауыстыру қажет.