Омлет жұмыртқа мен сүтке негізделген ең қарапайым және жылдам пісірме тағам деп саналады. Барлық басқа ингредиенттер мүлдем мүмкін, барлығы сіздің қиялыңызға және қалауыңызға байланысты. Шұжық, ірімшік, көкөніс пеші, бұл тағамның ауытқуы көп болуы мүмкін, бірақ бұл тағамның көптеген жанкүйерлері бұл суретте қолданылмайтындығына қызығушылық танытады.
Омлетде қанша калория бар?
Ғалымдар орташа калориялық құндылықты анықтады: 100 грамм омлет үшін 184 ккал. Дегенмен, бұл деректер әр түрлі болуы мүмкін, себебі бәрі осы ыдысты дайындаудың құрамы мен әдісіне байланысты. 100 г майға қуырылған жұмыртқа мен сүтке арналған классикалық омлеты 128 ккал болады. Мысалы, екі жұмыртқадан жасалған омлеттің калориялығы, мысалы, қызанақ пен пияз 151 ккал болады. Бұл тағамның ең салмақты нұсқасы - ірімшік омлеті, оның 100 граммдағы көрсеткіші - 332-ден астам калория. Сондай-ақ, табада қуырылған омлеттің калория мөлшері пеште немесе көп өзгергіште дайындалғаннан әлдеқайда жоғары болады.
Салмақ жоғалту үшін омлет
Омлет жақсы диеталық тағам деп санауға болады, егер, әрине, дұрыс дайындалған болса. Мұны істеу үшін келесі кеңестерді орындаңыз:
Ең бастысы, қуырудан бас тарту. Біз қуырылған тағамдарда бауырға теріс әсер ететін және салмақтың өсуіне ықпал ететін канцерогендер жеткілікті екенін жақсы білеміз.
Омлетке жасыл қосыңыз. Базиланы, аскөкті , ақжелкенді ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді, ал жаңа піскен жасылдар - артық майға қарсы күрестегі тамаша ассистент.
Жұмыртқаның ағыстарынан омлетті дайындаңыз. Бұл тағамның сарысуын пайдаланбай калориялығы тек 85 ккал құрайды. Сондықтан, диеталармен бірге мұндай омлет мықты тамақ нұсқасы болады.