Көптеген әйелдер мұндай жұмыспен айналысу үшін спортпен шұғылдануға мүмкіндіктері жоқ. Бұл жағдайда олар спортсыз салмағын қалай жоғалтуға мүдделі. Бұл мүмкіндік әлі де бар және алдымен метаболизмді жеделдету қажет.
Спортпен айналыспай ауыр салмақ жоғалту туралы кеңестер
- Таңғы асқа ұмытпаңыз. Осының арқасында метаболизмді бастайды, яғни сіз калорияларды жағып отырасыз. Таңертең - бұл көмірсутекті тұтыну қажет, тек күрделі. Түскі және кешкі астарда олардың санын кем дегенде азайтуға немесе тіпті мүлдем бас тартуға болады.
- Салауатты ұйқы салмақты жоғалтудың қажетті шарты болып табылады, себебі шаршағандық метаболизмнің төмендеуіне себеп болады.
- Келесі кеңес, спортсыз салмақты жоғарылату - ваннаға немесе саунаға бару. Температураның жоғарылауы және күрт төмендеуі метаболикалық жылдамдығын арттырады. Сондай-ақ, шлактар мен токсиндер денені бірге қалдыруды ұмытпаңыз.
- Спортпен айналыспай, салмақ жоғалтудың маңызды шарты - алкогольді ішуді тоқтату. Мұндай сусындар денеде суды ұстайды және калорияларда өте жоғары.
- Диетаңызды өзгертіңіз және зиянды тағамдарды жеуден бас тартыңыз. Күнделікті мәзірде көкөністерді, жемістерді , майсыз ет, балықты, сүт өнімдерін әкеліңіз. Тамақты аз мөлшерде және жиі болуы керек. Осының арқасында денесі үнемі жұмыс істейді, сондықтан калорияларды жағады.
- Тағы бір ұшын, салмақты қалай спортпен күресуге болады - сіз көп су ішу керек. Күнделікті норма 2 литр. Денені тазарту үшін су қажет, және сіз көбінесе аштықтың әдеттегі шөлін сезінесіз.
Спортсыз салмағы жоғалту жылдам нәтиже бермейді. Төзімділікке жете беріңіз және бірнеше аптадан кейін сіз бірінші ауысымдарды көресіз. Баяу салмақ жоғалтудың ең маңызды артықшылығы - уақыт өте келе, фунттар қайтарылатындығына алаңдамаңыз.