Жаңадан бастаушыларға арналған йога кешені барлық игерілмеуі керек. Егер сіз йоганы сәнді үрдістік хобби ретінде қарастыратын болсаңыз, бұл сіздің рухыңызға пайдалы емес. Йога практикасына жанға келу, жаңа өмір салтына деген қажеттілікті сезіну керек - бұл өмірдің жолы! Өмір тыныш, өлшенбейді, жанжалдарсыз, қызғаныш, нарцисизм, дұрыс тамақ (көп жағдайда вегетарианизмді білдіреді). Барлығының бәріне баруға дайын емес, бірақ бұл жаңадан бастағандарға арналған йога сабақтарсыз сіздің рухани денсаулығыңызға нашар әсер етуі мүмкін.
Йоганы қалай бастау керек?
Йога мәдениетіне қосылу үшін жаттығуларды жасау керек. Бұған дейін рухани дамудың бірнеше сатысын меңгеру маңызды.
Жаңадан бастаушыларға арналған үйде осындай йога сабақтары арнайы әдебиеттерді оқып білуге болады. Егер сіз рухани гигиенаның түрлі ережелерін қабылдамасаңыз немесе сақтамасаңыз, онда сіз рухани пісіп жетілмегендігіңізді және іс жүзінде жаттығулар жасаудың қажеті жоқ деген қорытындыға келді.
Йоганы үйренудің маңыздылығы зор. Ягодағы қозғалыстардың арқасында денесі өмірге қажетті энергияны өз бетімен ұстап тұруға, күштерді дұрыс таратуға және сыртқы көмексіз құтқаруға, аурудан арылуға және қартайғанға дейін дене мен рухтың күшін сақтауға үйретіледі. Мұның бәрі аскеталық өмір салтын ұстану арқылы рухани тепе-теңдігіміз жоқ: тамақ пен заттарсыз, жамандықсыз және сотталмай, нарциссизмсіз және қанағатсыз, агрессиясыз және ең бастысы - жоғары мақсатқа ұмтылыссыз, яғни батыл бірлік Құрастырушымен.
Йога бастау дұрыс болғандықтан, мектепке бару өте қиын, сабаққа кіріспес бұрын, тақырып бойынша әдебиеттерді оқып, қарапайым нәрселерден бастап рухани гигиена ережелерін қолдануға кірісуге болады. Бұл әдетте рухани денсаулық жағдайында жақсы нәтиже береді. Осыдан кейін, Сіз жаңадан бастағандарға арналған жеңіл қарапайым йога посттарын зерттеуге кіре аласыз, ол үшін сіз арнайы мектепті бітіріп немесе өзін-өзі зерттеу үшін бейне курсын жүктей аласыз.
Жаңадан бастағандарға арналған йога: сабақтар мен артықшылықтар
Үйде немесе арнайы мектепте йоганы бастағанға дейін, сіз бұл сіздің денеңіздің жұмысына қалай әсер ететінін білуге мүдделік танытуыңыз мүмкін. Мұнда көптеген жағымды тосынсыйлар болады:
- Асанас немесе жаттығулар, жаңадан келгендер айтқандай, жай ғана бір сүйек немесе жүрек-тамыр жүйесі бар, бірақ бүкіл ағзаны сау энергиямен толтыратын керемет емдік әсері бар.
- Йоғаның тәжірибесі ағзаны тазартады, одан токсиндерді алып тастайды және сонымен бірге ғажайып күшін, тыныштықты және философиялық реакцияға әкеледі.
- Алғашқы кезеңдерде, мысалы, жаңадан бастағандарға арналған йога сабақтары сияқты, жүйке аурулары мен мигрендері болмағандықтан, тәжірибешілерді стресстен қорғайды.
- Асанас барлық ағзадағы қан айналымын күшейтеді, соның нәтижесінде жастар қалады және ұзақ өмір сүреді.
- Йоганың тұрақты тәжірибесі адамға өзгереді: ол сабақтан бұрын қандай болса да, оның денесі бірте-бірте нәзік, күшті және әдемі болып, ойлар - мейірімді және айқын.
- Кез-келген асананың өнімділігі есте сақтауды жақсартады және өмірдің кішкене нәрселеріне шашылмаған басты нәрсеге назар аудару қабілетінің дамуына ықпал етеді.
Йога алдында бұлшық еттерді жылытуға және денені тәртіпке келтіруге мүмкіндік беретін жаңадан бастағандар үшін жылыту күтілуде. Йога ережелерін ұқыпты ұстау сізді тек дені сау және әдемі етіп қана қоймай, сонымен бірге қазіргі әлемде маңызды болып табылатын тыныштандырады.