Жасыл кофе шын мәнінде сәнді өнім болды. Қазір көп зерттеулер (егер мүдделі тұлғалар жүзеге асырса да) оның тиімділігін дәлелдейтін болса, адамдар оны жұмсартуға тырысады және нәтижесін бағалауға тырысады. Жасыл кофені қалай қолдануға болатынын алдын-ала білу маңызды, оны пайдалану тиімді ғана емес, сонымен бірге қауіпсіз. Көптеген әдістер бар, және сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізге сәйкес келетін біреуін таңдай аласыз. Салмақты азайтуға көмектесетін жасыл кофені алудың екі әдісін қарастырыңыз.
Жасыл кофе қабылдау ережелері
Ең бастысы ұмытпау керек: жасыл кофе- ақ кофе! Оның шамадан тыс қолданылуы әртүрлі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Нәтижені жылдамдатуды қаламасаңыз да, күніне 150 граммнан 3-4 стаканнан артық ішу ұсынылмайды.
Сонымен қатар, кофе - жандандыратын сусын. Ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кейін оны қабылдаңыз, себебі ол ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Ұйқысыздық көбінесе түнгі тағамдар мен шай партияларына әкеледі, бұл белгілі салмақ жоғалтпауда сізге көмектеспейді.
Қант пен бал сусындарға калория қосатынын ұмытпаңыз, сондықтан жасыл кофе тек таза түрде, ештеңе қоспай-ақ, тұтынылуы керек. Төтенше жағдайларда корицей немесе жержаңғақ итмұрын қосуға болады. Бұл өнімнің дәмін жақсартады, сонымен қатар метаболизмді жеделдетуге мүмкіндік береді, сондықтан мұндай қоспалар тіпті пайдалы.
Жасыл кофені қалай қабылдауға болады: бірінші жолы
Бұл техника кеңсе қызметкерлеріне және күніне үш реттен артық тамақтануға болмайтын барлық адамдарға жақсы, бірақ түскі үзілістен тыс шыныаяқ кофені ішуге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда күніне үш рет тамақтанып, тәтті тағамды кесуге көмектесетін тұздық ретінде жасыл кофені қолданамыз. Диета сау тамақтанудың барлық ережелеріне сай және дене үшін қауіпсіз болып табылады.
- Таңғы ас - кез келген дәнді , жеміс, қантсыз жасыл кофе.
- Екінші таңғы ас - бұл жасыл кофе.
- Түскі - сорпа, сары май мен лимоннан жасалған жаңа піскен көкөністердің салаты.
- Тұтас - жасыл кофе.
- Кешкі ас - көкөніс сиырының тауық еті немесе сиыр еті бар бөлігі.
Бұл жағдайда жасыл кофені қабылдауға осындай қуатты сусынның уақытында қолданылуын болдырмау үшін таңғы асқа қосылады. Ерте тамақтанатын болсаңыз, кофе қабылдауды кешкі уақыттан кейін 3 сағаттан артық болса, кейінге қалдыруға болады. Сіздің денсаулығыңыздың тағы бір жағдайын шешіңіз - егер мұндай режим ұйқыға кедергі келтірсе, оны тоқтату керек.
Жасыл кофені қалай қабылдауға болады: екінші жолы
Егер сіздің күнделікті өміріңіз күніне 5-6 рет тамақтануға мүмкіндік берсе, онда күн тәртібінің есебінен метаболизмді едәуір жақсартуға және салмақ жоғалуды тездетуге болады. Диета бұл жағдайда теңдестірілген және оңай болуы керек, өйткені сіз ауыр тағамдарды немесе үлкен бөліктерді күніне 5-6 рет қабылдаған болсаңыз, онда жақсы боласыз, бірақ салмақты жоғалтпаңыз. Мәселен, тәуліктік диетаны қарастырайық:
- Таңғы ас - бір пісірілген жұмыртқа, теңіз кілті, жасыл кофенің жартысы.
- Екінші таңғы ас - майсыз ірімшіктің жартысы, жасыл кофенің жартысы.
- Түскі - жеңіл сорпаның бөлігі (макаронсыз) Немесе ботқа, жасыл кофенің жарты кесе.
- Тұтас - шағын алма немесе апельсин, жасыл кофенің жарты кесе.
- Кешкі ас - 100 г тауық еті, сиыр еті немесе балық пен жаңа піскен қияр, қырыққабат немесе қызанақ, жарты кесе жасыл кофе.
- Ұйқыға дейін тағамдар - ашыған йогурт стакан.
Бұл әдіс, әсіресе аштық сезінетін адамдарға ыңғайлы. Тамақтану арасындағы аралық шамамен бірдей болуы керек, шамамен 2-2,5 сағат. Соңғы тамақ - ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірмей.