Адам өсіруге жауапты витаминдер іс жүзінде барлық витаминдер, сонымен қатар минералдар, амин қышқылдары және көптеген түрлі заттар болып табылады. Дене қажетті комплексті алған кезде ғана ол үйлесімді және дұрыс дамиды және проблемалардың өсуі мүмкін болмайды. Дегенмен, генетикалық факторды ескеру керек: қосындыларды ең белсенді қолдану тіпті адамға алдын ала белгіленген сипаттан жоғары болмайды. Дегенмен, азық-түлікті аз және аз пайдаланған кезде, белсенді өсу кезеңінде қосымша қаражат алу ақталған.
Сонымен, қандай витаминдер адам өсіруіне ықпал етеді?
- Витамин А. Бұл сүйек тіндерінің және тұтастай алғанда барлық жасушалардың регенерациясын арттыратын А дәрумені, сондықтан бұл барлық жағдайларда тіндердің қалпына келуін жеделдету қажет болған жағдайда қолданылады, ол сыну немесе кең күйу болып табылады. Бұл затпен күтім жасау қажет, себебі ол ағзадағы жинақталған және оның артықшылығы көп зиян тигізуі мүмкін. Сіз А витаминін балық майы, лосось, кез-келген өсімдік майы мен сәбіз сияқты өнімдермен, сондай-ақ дәріханада сатылатын арнайы капсулалар түрінде алуға болады.
- В дәрумені адамның өсуін арттыру үшін тиімді дәрумендер болып табылады. Өсіруге әсер ету үшін толық кешен қажет: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Олардың әрқайсысы метаболизмде маңызды рөл атқарады және дененің үйлесімді дамуына мүмкіндік береді. Резервті толтыру үшін сыра ашытқысының, кавассаның немесе витаминдердің препараттарын алуға болады.
- Витамин С Бұл витамин басқа витаминдердің сіңуін жақсартады, неге ол барлық басқа заттармен бірге қабылдануы керек. С витамині қарақат, киви, тау күлі, цитрустық,
бірақ сіз бұл өнімдерді ұнатпасаңыз, сіз «аскорбин» фармациясында тоқтай аласыз. - Витамин Д Адамның өсуі үшін барлық витаминді біледі? Әдетте, жауап «D дәрумені». Балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге қажет, өйткені ол сүйек және кальцийді денеде сақтайды. Бұл витаминді балық майы, майшабақ, лосось, скумбрия және витамин кешендерінен алуға болады. Сонымен қатар, дене өзі күн сәулесінің әсерінен шығара алады.
Адам өсіруге арналған витаминдер организмнің қалыптасу кезеңінде, шамамен 18-20 жылға дейін қажет. Егер сіз өсімді ұлғайту үшін оны жаттығулармен біріктірсеңіз, үйде де тамаша нәтижелерге қол жеткізе аласыз.