Әрбір адам өмірде қиындықтар тудыруы мүмкін, ол кезде қорқыныш пен қорқыныш оған ие болады. Осындай эмоциялардан құтылу және өз ойларыңызды түзету үшін, сіз өзіңіздің жаныңызды қалай тыныштандыру керектігін және осы үшін не істеу керектігін білуіңіз керек.
Жүрегі мен жүрегін қалай тыныштандыру керек?
Алдымен, бұл эмоциялардың неліктен екендігін анықтау керек. Мазасыздық, қорқыныш, апатия «дәл солай» көрінбейді. Бұл стресстік жағдайға, мысалы, тұрақсыз қаржылық жағдайға немесе жақын адамымен бөлісуге байланысты. Мазасыздық пен басқа да жағымсыз эмоциялардың пайда болуына не себеп болғанын түсінуге тырысыңыз.
Осыдан кейін екінші кезеңге өтуге болады. Енді жан дүниесінде алаңдаушылықты қалайша тыныштандыратындығын түсіну үшін, бізде болған стресстік жағдайдың салдарын жеңілдету үшін не істеуге болатынын тізіммен жасау керек. Әдеттегідей, адамдар өздерінің теріс ойлары мен «болашақ» деп аталатын нақты «қауіп-қатерлерге» байланысты емес, болашақта не болатынын ойлайды. Сондықтан, қағаз парағына барлық ықтимал салдарларды жазыңыз және егер олар келсеңіз, қалай әрекет ететінін анықтаңыз.
Жаны босатылғаннан кейін тыныштықты қалай сақтауға болады?
Сүйікті адаммен қарым-қатынасты үзу қиындыққа ұшырауы мүмкін. Осындай жағдай туындаған жағдайда, тарихты өзіңе «дұрыс» жеткізіп қана қоймай, апатияның пайда болуына жол бермеу маңызды.
Алдымен, сіздің ауруды білдіруге тырысыңыз. Бұл жақын досымен, тіпті жыландармен, тіпті истериямен сөйлесу арқылы жасалуы мүмкін. Ең бастысы, адамның аурудың кем дегенде жартылай кететінін сезуі қажет. Теріс эмоциялар міндетті түрде көрсетілуі керек, әйтпесе «әрі қарай жүру» жай ғана жұмыс істемейді.
Сонда сіз бір нәрсемен айналысуыңыз керек, бұл сіздің жаныңызды және нервтерді қалай тыныштандыруға көмектеседі және теріс ойларға уақыт қалдырмайды. Спортпен айналысуды үйреніңіз, әуесқойлық табыңыз немесе жұмысқа жаңа жоба алыңыз. Кез-келген оқиға жұмыс істейді, ең бастысы - қарым-қатынас аяқталғанын сезінбейтін оқиғалар мен тұрақты ойларға уақыт жоқ.
Ақыр соңында, рахаттанудан бас тартуға тырысыңыз. Егер сіз партияға шақыруды қабылдасаңыз, оны қолданыңыз. Теледидардың немесе компьютердің алдында жалғыз отырмаңыз. Достармен кездесу, партияларға бару, серуендеу. Бұл қарым-қатынастың бұзылуы «қуанышты әрі жағымды» дегенді білдірмейді.