Ең қиын жағдайлардан шығу үшін, үлкен жүйке кернеуімен бірге, жеңімпаз болу үшін, оларға қалай қарсы тұру керектігін үйрену керек. Бұл стресстік қарсылықты қалай дамытуға болатынын білсеңіз болады.
Стресстік тұрақтылықты дамыту жолдары
Стрестке тұрақтылықты анықтауға көмектесетін жалпы ережелер мен әдістер бар:
- ұйқыны жетуге мүмкіндік болу керек - жақсы демалған адам аз немесе нашар ұйықтайтыннан гөрі әлдеқайда тыныш;
- Жұмыстан кейін босаңсу мен демалу үшін уақытты табуды ұмытпаңыз;
- Егер сізде хобби болса , стрессті қарсылықты қалай дамыту керектігін түсініп қана қоймай, оны табу оңайырақ болады.
Стресс организмнің ішкі процестеріне әсер етеді және жиі көптеген аурулардың, әсіресе асқазан-ішек, жүйке, жүрек ауруының себебі. Стресстік жағдайларға қайталану әсері жүрек соғуына, жүйке бұзылуларына, асқазан жарасына себеп болуы мүмкін. Мұндай жағдайда стресс қарсылығын дамытуға бола ма, және бұл үшін не істеу керек екенін жиі сұрайды.
Әдетте, үйде біз аздап тынығып, тыныштыққа қол жеткізуге мүмкіндігіміз бар, бірақ жұмыста көптеген адамдар жиі стресске ұшырайды, сондықтан да қиын жағдайға қарамастан, барлық жағдайлардағы тыныштықты сақтауды үйрену өте маңызды және жұмысқа стресстік қарсылықты қалай дамыту керектігін білу өте маңызды .
Жұмыс орнында стресстен қалай қорғануға болады?
Стресске қарсы тұрудың көптеген жолдары бар, ал жұмыс орнындағы тыныштық үйде қажет.
- Контрасты душ қабылдаңыз, жүзу үшін кіріңіз.
- Фитнеске немесе жаттығу залдарына барыңыз, жаттығулар жасаңыз.
- Сіздің сүйікті бизнесіңізге уақыт табыңыз.
- Дене белсенділігін реттеңіз.
- Мүмкіндігінше жұмысқа барыңыз және жаяу жүріңіз.
- Сіздің әріптестеріңізбен басшының мінез-құлқы мен тәртібін талқыламаңыз.
- Жұмысыңыздағы әріптестеріңізбен мүмкіндігінше аз қарым-қатынас жасауға тырысыңыз, бұл сізде жақсы сезім тудырмайды.
- Әріптестерге тек сіз не істей алатындығыңызды көрсетуге тырыспаңыз.
- Шылым шегуді азайтыңыз.
- Кітап оқып, концерттерге, фестивальдерге, қызықты адамдармен шығармашылық кездесулерге барыңыз.