Диета және аштық ереуілдерінің біреуі бірдей және салмақты жоғалтқандығына сенімдісіз бе, тамақтануды тоқтата аласыз ба? Өкінішке орай, немесе бақытымызда, біз сізді көңілінен шығарамыз, бұл тәсіл метаболизмнің баяулауына алып келеді, бұл сайып келгенде артық артық салмақ жинағын білдіреді. Сонымен қатар, қатаң диеталар, сондай-ақ аштық соққысы, сіздің психиканың сарқылуына әкеледі: бұл «крест» әкелді, сіз белгілі бір дұрыс тамақтану, сіз оған лайықсыз.
Бір жағынан, болашаққа көз жүгіртсек, дәмді диеталық тағамдарға салмақ түсіру әлдеқайда ұтымды. Ең тиімді және қауіпсіз салмақ жоғалту - сіз диетадағы жағдайды байқамай отырсыз. Салмақты жоғалту бүкіл денеге қуаныш әкелуі керек, сіз артық тазаланып жатырсыз, бұл жақсы. Худи, дені сау және жігерлі болу қаншалықты жақсы, жеңіл тамақтанудың қаншалықты жақсы екендігі туралы ойлану керек. Сізге «пайдалы» салмақ жоғалтуды ынталандыру үшін дәмді диеталық тағамдарға арналған рецепттердің бірнеше нұсқасын ұсынамыз. Содан кейін, шабыттандырады, сіз өзіңіздің пісіріңіз және сіздің бетіңіздегі күлімсіреуді қалай жоғалтуды анықтайтыныңызға сенеміз.
Балық
Кез-келген диетадағы балықты жеуге кеңес беретін құпия емес. Бұл - ақуыз және салауатты майлар, көптеген микроэлементтер мен витаминдер. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін дәмді диеталық тағам болу үшін сатып алу жеткіліксіз, сіз әлі де балықты дайындау принциптері туралы бір нәрсе білуіңіз керек. Итальяндық балық сорпасынан бастайық.
Балық сорпасы
Құрамы:
- Ассортированные балық (қоса құйрық және бас) - 1 кг;
- пияз - 1 дана;
- сәбіз - 2 дана;
- балдыркөк тамыры мен сабақтары - 2 дана.
- ақжелкен - 1 шайба;
- қызанақ - 2 дана;
- сарымсақ - 2 қылшық;
- су - 2 литр.
Дайындау
Балық басын және құйрығын суға толтырып, пияз басымен бірге отқа саламыз. Төмен температурада қайнағаннан кейін 30-40 минут пісіріңіз. Тұз дайын болғанға дейін 10 минут бұрын, біз көбік көбік шығарамыз.
Дегенмен, көкөністерді кесіңіз. Сәбіз - жұқа сабақтарда, балдыркөк - сақиналарда, ақжелкен - ұнтақталған, қызанақ - тілімдерде, сарымсақ - ұсақ туралған.
Аяқталған сорпадан барлық өнімдерді шығарып, содан кейін көкөністерді салыңыз. Алғашқы балдыркөк және сәбіз, 5 минут пісіріңіз және көкөністердің қалған бөлігін салыңыз. Біз тағы 5 минут пісіреміз, ал біз балықтың ассортименті мен дәмдеуіштерін қойдық.
Біз бірнеше сағат бойы сорпаның қайнатылуына жол береміз және салмақты жоғалтуда батыл түрде қолданамыз!
Осылайша, өте дәмді диеталық тағам үшін қарапайым және дәмді рецепті игердіңіз. Балықтан басқа, супта назар аударыңыз, суп-ақ басқа да «стимуляторларды» салмақ жоғалту - балдыркөк және ақжелкен ұсынады.
Біз балық фантазиясын жалғастырамыз ... Дәмді диеталық екінші тағамдарға келетін болсақ, пешке пісірілген барлық сүйікті пештердің көптеген түрлері бар.
Қаймақпен пеште пісірілген құймақ
Құрамы:
- қопсытқыш - 1,5 кг;
- қаймақ - 0,2 кг;
- ұн - ½ ас қасық;
- сары май - 75 г;
- тұз, бұрыш, эстрагон және орегано.
Дайындау
Біз балықты жасаймыз - оның филлеріне мұқтажбыз. Егер сіз Қара теңіз жағалауларына ие болсаңыз және иісі нақты болса, теңіз сияқты иісі бар, оны бір-екі сағатқа суға батыруға болады.
Бір сағат бойы пісіріп, кейде кастрюльден май құйыңыз.
Соу: ұнды қуыруға арналған табада қуырыңыз (қызарған емес). Бір қасық қаймақке үнемі араластырып қосу керек. Соңында дәмдеуіштерді қосыңыз. Тұзды суға арналған ваннаға шәйнек дайындағанға дейін әрқашан ұстаңыз.
Біз шырындымыз, қабығы мен тұзды құйып аламыз. 10 минутқа пешке оралып, тамақтанамыз, салмақ жоғаламыз!