Денеңізге әдемі текшелерді көруді қалайтындар үшін денені кептіру керек. Тұрақты жаттығулардан басқа маңызды және дұрыс тамақтану болып табылады, сондықтан сіз құрғатуға арналған қандай тағамдарды жеуге болатындығын түсінуіңіз керек. Артық майды тазарту үшін қатаң диетаны пайдаланудың қажеті жоқ. Жақсы нәтиже алу үшін күнделікті 20-25% тапшылықпен калорияларды санау жеткілікті. Белокты бұлшықетпен қамтамасыз ету үшін маңызды екенін атап өткен жөн.
Денені кептіруге арналған өнімдер
Мәзір көмірсудың минималды мөлшерін қамтитындай етіп жасалуы тиіс, сондықтан күнделікті норма 50 г құрайды. Рационның негізі пайдалы майлар мен белоктар болып табылады.
Қыздарға арналған денені құрғатқанда өнімдер:
- Жұмыртқа сіңірілетін протеиндердің көзі болып табылады, бірақ жұмыртқа мөлшері шектелуі керек.
- Аз емес сиыр еті. Қызыл етде бұлшықет массасының өсуі үшін маңызды болып табылатын кератин бар. Кешкі асқа жақсы келеді.
- Құс еті спортпен шұғылданатын адамдар үшін негізгі ет өнімдері болып табылады. Бұл өнімде көптеген белоктар мен майлар аз.
- Геркулес - таңғы асты ұстау үшін жақсы таңдау. Сондай-ақ, оны куки пісіруге пайдалануға болады.
- Майлы балық - пайдалы май мен қажетті ақуызды қамтитын кептіруге арналған өнім. Үздік нұсқа - бұл қызыл балықтар, олар мәзірде кемінде аптасына 2 рет болуы керек. Балама балық майы болып табылады.
- Спортшылардың тағы бір пайдалы және сүйікті өнімі - ірімшік, бірақ ол май болуы керек. Бұл қышқыл сүт өнімі таңғы ас үшін өте ыңғайлы.
- Пайдалы майлар жаңғақтарда да кездеседі, бірақ олар 100 г құрамында 600 ккал бар болғандықтан, оларды аз мөлшерде тұтынуға тура келеді.
- Қарақұмық жармасы. Дәрігерлері бұл тамақ ұзақ уақыт бойы аштықтан арылуға мүмкіндік беретін күрделі көмірсулардың көзі ретінде мінсіз деп санайды.