Егер денеде темір болмағанына күмәндансаңыз, онда кез-келген басқа адам сияқты, сізде бұл элементтің жетіспеушілігін көрсететін симптомдар болады. Біз олардың толық тізбесін, сондай-ақ осы жағымсыз құбылыспен күресудің мүмкін себептері мен әдістерінің тізімін ұсынамыз.
Денедегі темір жетіспеушілігі: белгілері
Дәрігерлер сенімді: көптеген адамдар тамақпен қажетті элементтерді уақытша жетіспейді, себебі олар тамақтанудан тәуелді. Өйткені зиянды азық-түліктерді, фаст-фудты және сол сияқты заттарды көп жейтіндіктен, диетаның аз бөлігі органикалық, пайдалы тағам.
Мәселен, денеде темірдің жетіспеушілігінің негізгі белгілерін қарастырайық:
- қайталанатын вирустық аурулар;
- қолдар мен аяқтардағы «қазды» сезімі;
- созылмалы шаршау, апатия;
- тиімділіктің төмендеуі;
- концентрацияның бұзылуы;
- құрғақ және терінің қабығы;
- тәбет болмауы;
- тыныс жетіспеушілігі;
- бозғылт өң;
- тырнақтар мен шаштардың сынуы;
- аузының бұрыштарындағы жарықтар;
- ішек бұзылулары;
- жұтылу қиындықтары;
- қанмен қамтамасыз ету мәселелері.
Өзіңізге осындай белгілерді байқасаңыз, денеде темірдің болмауының теріс әсерін болдырмау үшін мүмкіндігінше тезірек шаралар қабылдаңыз.
Денедегі темір тапшылығының себептері
Темір деңгейінің төмендеу себептері түрлі аурулар мен жарақаттарға қызмет етуі мүмкін. Олардың ішінде мыналарды атап өтуге болады:
- темір тапшылығы анемиясымен;
- туа біткен темір тапшылығы бар;
- темірді игеруді бұза отырып;
- спортпен ауыр еңбекпен айналысқанда;
- вегетариандық диета немесе салмақ жоғалту үшін диета;
- қанның әртүрлі жоғалуы (менструаль, жарақаттар, аурулар және т.б.);
- арнайы ферменттің жетіспеушілігі болғанда - трансферин,
ол тасымалдау функциясын орындайды.
Денедегі темірдің жетіспеушілігі сыртқы белгілердің пайда болуына ғана емес, бүкіл жүйенің жұмысын қиындатады, себебі ол сау метаболизмнің бөлігі болып табылады.
Темірдің жетіспеушілігін қалай жоюға болады?
Өкінішке орай, адам ағзасы темірді тамақпен белсенді түрде сіңірмейді, сондықтан тапшылық жағдайында дәрігердің сізге ұсынатын темір препараттарын қабылдау қажет.
Қосымша терапия ретінде сіз темекідегі жоғары сапалы тамақ қабылдауды көбейте аласыз: бұл соя және барлық бұршақ, тауық және бөдене жұмыртқасы мен көкөністер (әсіресе қызылша мен редис).