Ағаш поза

Йога жаттығулар мен жаттығулардың жиынтығы ғана емес, бұл көп нәрсе, бұл өмір салты, нәзік философия. Оның ең қарапайым түрлерінің бірі ағаштың позициясы деп есептеледі, бұл ішкі үйлесімділікке қол жеткізуге ғана емес, ішкі «Мен» байланыстар орнатуға көмектеседі, сонымен қатар аяқтың, омыртқа мен жамбастың бұлшықеттерін күшейтеді.

Йогадағы ағаштың позасы немесе Vrikshanas артықшылықтары

Ең алдымен, бұл позаның бірнеше күн өткеннен кейін тәжірибеші өз позициясын жақсартады. Бұдан басқа, бұл бүкіл денені созу үшін керемет жаттығу. Ағаштың аяқтың байланысы күшейтетінін, жамбас пен кеудесін ашады екенін айту артық болмайды. Оның үстіне, бұл жағдай люмбоксакральды радикулитпен ауыратындардың жағдайын жақсартқан кезде пайда болады.

Ағаштың позаның психикалық денсаулығына оң әсері туралы айтатын болсақ, онда ол:

Ағаштың орнын дұрыс орындаңыз

  1. Біз тікелей аламыз. Аяқтардың ені бір-бірінен бөлек. Қолдар еркін төмендетілді. Біз демалып жатырмыз. Бұл үшін біз бірнеше рет тыныс алуды, дем алуды жасаймыз. «Менің ақыл-ойым бейбіт және тыныш» деп қайталауды ұмытпаңыз.
  2. Біз тікелей алға қарай қараймыз. Бүйір жағына оң аяғымызды алып тастаймыз, тізе бүгеміз. Оң жақ аяғы ішкі жағынан сол жамбаста орналасады. Біз оң аяғын кеудеге мүмкіндігінше жақын қалдыруға тырысамыз. Айта кету керек, ауырсыну арқылы бәрін жасау дұрыс емес. Егер сіз жоғары оң аяғы болмаса, бұл қорқынышты емес.
  3. Біз сол жақ аяғын тізедегідей икемсіз ұстап тұрамыз. Тізе қалпақшасын тарту өте маңызды.
  4. Сіз теңгерімді табуға және бір аяққа тұруға шыдайтын сезінгенде, терең дем алып, қолыңызды көтеріп, қолыңызды алақанмен бүктеп, үнділік құттықтау сияқты нәрсе жасаңыз.
  5. Тепе-теңдікті алға ұмтылған кезде ғана сақтауға болады. Позада қалу - бұл өзіңізді ыңғайлы сезінгенше. Тыныссыз тыныс алуды ұмытпау маңызды.
  6. Бұл артық болмайды, кеуде қуысын ашып, артқы жағын түзетіп, жетеді, осы күйде бірнеше секундқа кідіртеді.