Таңғы ас - бұл ең қайшылықты тағам, өйткені ешкімді төсекке шықпай тұрып, кешкі асқа зиян келтірмейді. Таңғы асқа қажеттілік үшін шайқаста «диета» күнделікті тамақ пен күннің қисынды басталуы деп санайтын және біз, қосымша 15 минут ұйықтағысы келетін тұрғындар, қуырылған қуыршақтан бас тартамыз және шұжықпен әлдеқайда дәмді сэндвичтерді жейміз.
Егер таңғы астың артықшылығы туралы ән айтсаңыз, онда бұл пайдасыз (ақылсыздар тек ақылсыз адамдармен ғана келіседі, себебі олардың барлығы өздерінің субъективті пікірімен қалады), кем дегенде сіз таңғы асқа пайдалы нәрселердің тізімін алуға тырысамыз. Өйткені бұл өте дәмді болуы мүмкін.
Ең қарапайым және ащы
Шұжықтарды астананың салатына қалдырыңыз, таңғы асқа тазартылған толтырғыштары бар тосттар дайындайды. Бұл таңғы ас «5+» - таңертеңгі жылдам әрі дәмді таңғы асқа арналған .
- Майдалап туралған көк, зәйтүн майы және Провансаль шөптері бар кофе - нәзік француз тосттарына арналған «майлағыш».
- Тұздалған лосось және жұмсақ десерт ірімшігі.
- Үйдегі балық, паста, жасыл және зәйтүн.
Таңқурайдың нанымен және түрлі пайдалы жеміс-жидек ұнтақтарымен таңғы ас үшін тосттар үшін пайдалы өнім болатынын атап өту керек.
Көмірсуларға арналған таңғы ас
Әйелдерге арналған пайдалы таңғы ас белок, көмірсулар және майлар болуы керек, тек барлық компоненттер пайдалы болуы керек! Көмірсуларға келетін болсақ, астық дәнді дақылдарға қарағанда ештеңе жарқырайды, немесе нашар адамзат дәнді дақылдар ойлап тапқан жоқ.
Барлық осы дәнді жақсы қайнатпайды, бірақ қайнаған сумен буылған. Қоспаларға келетін болсақ, қай жерде таратуға болады?
- жаңғақтардың әртүрлі сорттары;
- тұқымдар, зығыр, күнжіт, күнжіт;
- құрғақ жемістер мен кептірілген жидектер пайдалы молшылықта;
- жаңа немесе мұздатылған жидектер;
- сүт өнімдері - сүт немесе кілегей, бөтелкеге тақтаға қосыңыз;
- даршын және какао - олар дәмдік ассортиментін және қантсыз безендіруге және толықтыруға мүмкіндік береді.
Жұмыртқа қиялдары
Файна Раневская бірде: «Жұмыртқалар қалпына келтірілді», себебі «холестериннің» барлық шуы тапшылығын азайтуға мүмкіндік берді. Сонымен қатар жақсы омлет немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқа пайдалы және өте қоректік таңғы ас болып табылады, және ұзақ уақыт бойы қоректік. Біз сізге ұсынамыз
- ветчина;
- шұжықтар;
- ірімшіктер;
- сүт және табиғи йогурттар;
- көкөністер;
- көкөністер;
- үрме бұршақ және жасымық;
- ал тәттілер үшін клауфути - жұмыртқа, ванилин, кілегей, ұн және жидектерді жасауға болады.