Қаншама тыныш өмір сүру керек?

Өмірімізде мұндай қиындықтар мен қиыншылықтар жиі кездеседі, содан кейін өмір сүргіміз келмейді. Ұқсас, бұл болып жатқан нәрсе, мағынасыз, апатия төмендейді, өмір энергиясы төмендейді, бірдеңе істеуді қаламайды және ешқайда кетпейді. Бұл мінез-құлық, керісінше, олардың қиындықтарындағы ұзақ уақыттық жағдай, үнемі өзін-өзі сынау және теріс аспектілердің циклі ұзақ уақыт депрессияның басы болуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, белгілі психологтардан кеңес алуымыз керек, ол бізге тыныштықты бастан кешіріп, теріс жағынан өмір сүруге үйретеді.

Келіспеушіліктер мен жанжалдардың салдарын қалай жеңуге болады?

Жақын адамдармен маңызды жанжалдардан кейін эмоционалды балансты табу өте қиын. Өйткені олар бізді ең үлкен сүйіспеншілік пен бақыт пен ең үлкен азап ретінде әкеледі. Біз келіспеушіліктерден кейін қалай ажырасуға болатынын және ажырасқаннан немесе ажырасқаннан кейін қалай тынышталатындығымызды қарастырамыз.

Кішігірім немесе күрделі дау-жанжалдар әрқайсымыздың өмірімізде. Әріптесімен жанжал, күйеуі, балалары немесе ата-анасы арасындағы жанжал - ол жан түрінде теріс құбылыс сезімін қалдырады. Әркім жанжалды болдырмауы мүмкін емес, бірақ төменнен кейін қалай тыныштала аласыз.

1. Ең алдымен, тынығу және терең дем алу, бірнеше тыныс алу жаттығуларын жасау керек.
2. Керек емес эмоциялар, уақыт, бір жағынан азаптауға болмайды, бәрін өз орнына салады.
3. Егер сіз кінәлі сезінсеңіз, оны мойындап, кешірім сұраңыз.
4. Серіктестің сөздері мен іс-әрекеттерін мұқият бағалау және талдау, ол дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
5. Позитивтік үлеспен жанжалға қараңыз: сіздер үшін жағымсыз болуы мүмкін емес татуласуды күту.
6. Босаңсып, көңіл аударуды, табиғатқа баруды немесе жаттығуды орындаңыз, бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

Жағдайыңыз әлдеқайда маңызды, егер сіз ажырасқан сияқты жағымсыз жағдайларға төтеп беруге тура келсе. Бұл тіпті күшті ерік-жігер мен күшті адамның орнына түсе алмайды. Психологтың кеңесі сізді қалай тыныштандырып, содан кейін өмір сүруге үйретеді.

1. Бірден тынышталу қиын, үлкен сауықтырушы - уақыт. Біраз уақыттан кейін бәрі орнығып, орнына түсетіндігімен бірге жайлылық пен консоль.
2. Эмоцияны босатыңыз, жақсылап жылайық, көзге көрінбейтін көздер тіпті невроздарға әкелуі мүмкін.
3. Өз өміріңізді 100% толтырыңыз, жаңа жұмысқа орналасыңыз, қосымша жұмыс жасаңыз, жаттығу зонасына тіркеліңіз, тіл немесе хобби курстары үшін, не болғаны туралы ойларға уақыт қалдырмаңыз.
4. Жағдайды өзгерту, саяхат, жаңа таныстар іздеу, қоршаған ортаны өзгерту.
5. Жиі адамдарға шығыңыз, достарыңызбен кездесіп, демалыңыздар, өзіңіздің күйзелістеріңізден арылыңыз және көп ұзамай ешқандай күш жұмсамаңыз.
6. Өзіңізді құрметтеңіз, әрқашан армандаған нәрсеңізге назар аударыңыз, сыртқы көріністі, спортты жасаңыз, суретіңізді өзгертіңіз.

Дұрыс психология немесе тыныштық пен өмір сүруді қалай бастау керек?

Жоғарыда айтылған жағымсыз аспектілерден басқа, өмірімізде көптеген қиыншылықтар туындайды. Жұмыстағы және күнделікті жағымсыз сәттердегі қиындықтар стресспен жүреді. Бұл үшін бірнеше психологиялық әдістерді қолдану қажет, олар бізге қалай демалуға және стресстен кейін немесе теріс жағдайлардан кейін тынығуға үйренуге үйретеді. Танымал психологтар мен психотерапевтер ұсынған ең жақсы кеңес нервтерді тыныштандырады, біздің күнделікті тұрмыстық өмірімізде қалай тыныштандыруға үйретеді. Төменде стресстен кейінгі тез және дұрыс тыныс алу туралы кейбір практикалық ұсыныстар мен кеңестер берілген:

1. Тыныс алу гимнастикасы. Мұрын терең тыныс алыңыз, тынысыңызды бірнеше секунд ұстаңыз және аузыңызбен баяу оздырыңыз. Көзге көрінетіндей, теріс сізді дем шығарудан қалдырады, бұлшықет кернеуі денеден кетеді.
2. Иық, мойын және артқа массаж жасаңыз. Стресс жағдайында бұлшықеттер осында ең көп стресстік болып табылады.
3. Паркте немесе орманда серуендеуге, кеудеге толы таза ауамен дем алуға, табиғаттың сұлулығын бақылаңыз.
4. Спортзалға барыңыз, жүгіру жолында жүгіріңіз, алмұртқа ұшырайсыз, сайып келгенде стресс із қалдырмайды.
5. Хош иісті майлар мен теңіз тұзы бар босаңсыған ваннаны алыңыз.
6. Ромашкадан, жалбыздан, валериадан және лавандадан жасалған тыныштандыратын шайды пісіріңіз.
7. Ұйықтауға аз қалды. Ұйқы - бұл барлық проблемалардың ең жақсы шешімі.