Өмірдің сәтсіз ырғағында қазіргі адам кейде ең маңызды нәрсе - өзінің ішкі әлеміне жеткілікті уақыт жетіспейді. Қателерді түсіну және түсіну қабілеті әрбір адам үшін өте маңызды. Бізде көрініс беретін қандай әдістер бар екенін және эмоционалдық көріністің қандай екенін анықтауды ұсынамыз.
Reflection - бұл не?
Сарапшылардың пікірінше, бұл өз алдына қандай да бір тақырыптың, сондай-ақ өз сана-сезімінің, оның қызметінің өнімі мен қайта ойластырудың ерекше назарының бірі. Дәстүрлі мағынада - адамның құрылымын, ойлауды, қабылдау механизмдерін, шешімдер қабылдауды, эмоционалды жауап беруді, мінез-құлық үлгілерін және тағы басқаларын қамтитын сананың мазмұны мен функциясы.
Философиядағы рефлексия
Рефлексия әдетте өз әрекеттерін түсінуге бағытталған адамның ойлау әрекетін қалыптастыратын философиялық термин ретінде түсініледі. Философиядағы рефлексия адамның рухани және рухани әлемінің ерекшеліктерін ашатын әдіс болып табылады. Бұл тұжырымдама категориялық тілдің қолданылуымен бірге философиялық ойлауды сипаттай алатындығын түсіну маңызды. Егер жалпыланатын болсақ, онда бүкіл философия ойдың көрінісі болып табылады, ол ой мен өкілдік секілді санаттарға әсер етеді.
Жеке философиялық теория мен тұжырымдамалар шеңберінде ойлау сананың аса маңызды қасиеті ретінде қарастырылады. Соның арқасында өз психикасының жай-күйін білуге қабілетті адамдар саналы деп санауға болады. Алайда мұндай көзқарастар саналы сана-сезімін қолдайды.
Психологиядағы рефлексия
Психологияда интроспекцияның біреуінің көрінісі болып табылады және жеке адамның ой-пікірін және әрекеттерін талдауға шақыру болып табылады. Осы терминмен психология бойынша жұмыс істейтін алғашқы А. Бушман. Ол рефлексияны бөлек бөлікке бөлу идеясына ие. Оның пікірінше, бұл тұжырымдама адамның ішкі дүниесінен сырттан тәжірибе беруді білдіреді. С. Рубенштейн адам жетілген жетілдірілген тұлғаның «Мен» шекарасын түсінетін болса, қалыптасуы мүмкін екендігін айтады. Бұл процесс өзін-өзі талдауға қабілетті.
Рефлексиялық актімен ойлау үдерістері мен күйлерінің толық ағынын тоқтату түсініледі. Автоматизмнен хабардарлыққа, өз ішкі әлемін жеке түсіну процесіне көшу бар. Осындай іс-әрекеттердің нәтижесі - жеке адамда ойлау, ойлау ғана емес, тұтастай алғанда өмір сүрудің өзіндік тәсілі.
Көріну түрлері
Кейде мәселе өзекті болып табылады, қандай рефлексия бар. Келесі типтерді бөлу әдеттегі:
- Ситуациялық рефлексия - бұл «индивидуализм» және «өзін-өзі бағалау» көрсеткіші, жағдайды субъектіге енгізу, оның компоненттерін түсіну. Мұндай көрініс субъектінің өз іс-әрекетін нақты жағдаймен салыстыруға қабілеттілігін, өзгеруі мүмкін жағдайларға сәйкес қызметтің компоненттерін үйлестіру және бақылау мүмкіндігін қамтиды.
- Ретроспективті рефлексия - орындалған іс-әрекеттер мен өткен оқиғаларды талдауды жеңілдетеді.
- Болашақ көрініс - бұл болашақ іс-әрекеттер туралы ойларды, іс-шараларды таныстыруды, жоспарлауды, оны жүзеге асырудың ең тиімді жолдарын таңдауды және ықтимал нәтижелерді болжауды қамтиды.
Рефлексия және өзін-өзі дамыту
Адамды жақсарту үшін рефлексия жасау өте маңызды. Ол үшін сізге қажет:
- Іс-әрекеттеріңізді маңызды оқиғалардан кейін талдау.
- Сіздің әрекеттеріңіз бен іс-әрекеттеріңізді басқалардың көзіне қалай қарауы туралы ойланыңыз.
- Барлығын тексеріп, күнді аяқтаңыз.
- Кейде басқалар туралы пікіріңізді тексеріңіз.
- Әртүрлі адамдармен сөйлесу мүмкіндігінше көп.
Спортқа рефлексия
Спорт пен дене шынықтырудағы рефлексия туралы жиі естисіз. Бұл терминге өзіндік сезімге, өзінің эмоцияларын, әрекеттерін, оларды талдау және оларды бағалау қабілеттерін қадағалауға бағытталған арнайы дағдыны түсінуге болады. Егер сөйлесу оңай болса, бұл өзіңізбен әңгіме. Мектептегі дене шынықтыру сабақтарындағы көріністердің негіздерін оқыту қарапайым және көп қырлы емес. Оған бір сабақта үйренуге болмайды. Сонымен қатар, бұл процесс көп деңгейлі және біреуі үнемі күрделене түседі.
Адамның ойлану қабілеті неге әсер етеді?
Жеке көрініс сияқты нәрсе бар. Егер ойлану қабілеті туралы айтатын болсақ, онда олар белгілі бір қызметтің контексінде қалған барлық мүмкіндіктер сияқты дами алады. Бұл мүмкіндіктер нақты құрылым шеңберінде ұсынылуы мүмкін. Мысал - ойлау мен қарым-қатынас құрылымы. Ойлануға қабілетті адам қиын жағдайдан шығып, өз сана-сезімін қайта қарастырып, проблемаларды табысты шеше алатын адам деп атауға болады.
Көрініс бойынша жаттығулар
Осындай жаттығуларды жаттығуларда көрсетуге өте тиімді деп айтуға болады:
- Автопортрет - белгісіз адамды тану дағдыларын қалыптастыруға, әртүрлі негізде адамдарды сипаттау дағдыларын дамытуға ықпал етеді. Мұнда сіз бейтаныс адаммен танысып, сізді тани алатындай етіп сипаттау қажет екендігін елестетіп алуыңыз керек. Мұндай жұмыс жұппен жүргізілуі керек.
- Маски жоқ , ол эмоционалды және құлықтылық құлдығын жоюға көмектеседі, өзін-өзі талдауға арналған шынайы мәлімдемелерді қалыптастырады. Әр қатысушы аяқталмаған сөз тіркесі бар картаны алады. Дайындықсыз фразаны аяқтау қажет. Жауап шынайы болуы керек.
- Ия - бұл эмпатияның және рефлексияның дағдыларын жақсартуға көмектеседі. Топ жұптармен бөлінуі керек. Қатысушылардың бірі өзінің күйін, көңіл-күйін немесе сезімін білдіретін фразаны айтуы керек. Осыдан кейін екінші қатысушы сұрақтар қоюы керек.
- Карусель - байланыс кезінде жылдам реакция дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі. Бұл жаттығу әрбір жаңа адаммен бірге бірқатар кездесулерді қамтиды. Мұнда байланысуды оңай бастау, әңгімеге қолдау көрсету және қоштасу керек.
- Сапа - қатысушыларға объективті өзін-өзі бағалауды дамытуға көмектеседі. Әрқайсысы кем дегенде он оң және кем дегенде он теріс қасиеттерін жазуы керек, содан кейін оларды белгілеу керек. Бірінші және соңғы сапаларға назар аудару керек.
Көрінуден қалай құтылуға болады?
Егер көрініс күйзеліске ұшырап, одан құтылу тілегі болса, мұнда психологтар үшін құнды кеңестер бар:
- Адамдарды құттықтауға бірінші болып өзіңіз үшін ережені қабылдау маңызды.
- Өзіңіз сенімді болуы немесе кем дегенде өзін сенімді адам ретінде көрсете алуыңыз керек. Алдымен, иығыңызды тарап, иіңізді көтеріңіз.
- Адамдарды көзге қараудан қорықпа. Сондықтан адам оған қызығушылық бар екенін түсінеді және ол сөзсіз жауап береді.
- Кішігірім сөйлесуді үйрену маңызды. Сіз шынымен өте оңай және жағымды адамдармен бастай аласыз.
- Авто-жаттығу. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің маңыздылығыңыз бен бірегейлігіңіз туралы еске салуыңыз керек.
- Қорқыныш бар нәрсені істеуге тырысу керек. Егер бұрын рухта жетіспейтін нәрсені жасайтын болсақ, онда жеңістің алда болатынына күмән жоқ.